Давай посчитаем. В году 365 дней. Каждый день мы спим.
И во сне проводим… Да кто как, кто-то и 10 часов может дрыхать,
но в среднем по человечеству это 7 часов.
Итого во сне мы проводим в год:
7 х 365 = 2 555 часов.
Это 106 дней. Почти треть года.
А теперь умножь это на свой возраст.
И ты увидишь число, обозначающее твое общее время, проведенное во сне.
Что ты знаешь про эти свои годы?
…Кстати, сколько у тебя получилось из расчета продолжительности сна?
10 лет во сне? 12? 15? А может, 20? И что ты можешь рассказать про эти
свои прожитые годы? Да ничего, верно? Если только 3-5 ярких снов
за всё это время. Остальное – стёрлось, исчезло. Все эти годы твоей
жизни - как корова слизала… Ладно, слизала и слизала – нечего горевать,
всё равно не вернёшь. Лучше представим, что сон – это виртуальный
водоём, а отход ко сну – это вхождение в воду. Само вхождение длится
5-10 минут. Затем начинается первое погружение - и ты оказываешься
«под водой».
Это 1-я фаза, стадия очень лёгкого сна.
Твоё тело расслабляется. Организм входит в режим подготовки
к санации: просматривает, что подлечить, что подпитать,
что восстановить, а что отправить на выход. Это - начало
режима восстановления. В это время мы ещё слышим
внешние звуки, слышим голоса и понимаем, что они говорят,
но у нас уже нет желания отвечать.
Потому что наступает 2-я фаза – стадия легкого сна.
Мы всё еще слышим голоса, но речь становится неразборчивой,
слова превращаются в шум, а затем и он становится всё тише…
Так происходит наступление 3-ей фазы – медленного сна.
Из внешнего мира больше не доносится ни звука, тело расслабленно,
дыхание медленное и тихое-тихое. Во внешнем наблюдении:
будто и вовсе человек не дышит. И на этой стадии многие люди -
застревают. Особенно те, кто живёт в постоянном стрессе.
А так-то можно погрузиться ещё глубже.
4-я фаза – глубокий сон.
На этой стадии тело вроде бы и отдыхает, но именно в это время
по-настоящему живёт: вырабатывает специальные «лекарства» -
защиту от болезней. А ещё тело вырабатывает вещества,
обеспечивающие деление и рост здоровых клеток.
Мозг в это время производит апгрейд: выбрасывает в зону подсознания
ненужную оперативную информацию. Это делается для поддержания
в тонусе когнитивных механизмов, отвечающих за хорошую «соображалку».
А ещё апгрейд помогает памяти – она укрепляется. И вот как раз на этой,
на 4-ой стадии сна, обрабатывается важная информация, события
и впечатления, полученные за день. В результате что-то остаётся
на сознательном уровне - то, что пригодится и поспособствует
нашим успехам, достижениям, - а что-то выбрасывается
в подсознание, перестаёт сознаваться. И этот процесс мы видим.
Это – сновидения.
Итого 4 фазы сна. Чтобы пройти все – примерно 90 минут.
Раздели то время, что обычно проводишь в ночном сне,
на 90 минут. Столько циклов ты и проходишь в течение ночи.
И пока ты спишь, ты становишься всё сильнее, твоя память
улучшается, ты обновляешься и получаешь ресурсы
противостоять болезням.
…Но есть еще 5-я стадия. Проверь, ты её достигаешь?
В ощущениях это так: ты крепко спишь, находишься на самой глубине,
своего тела не чувствуешь, ничего во внешней среде не слышишь,
да и вообще все внешние раздражители тебе пофигу: у тебя на голове
можно плясать. И вдруг…ты будто отталкиваешься от дна и резко,
стремительно, как ракета, всплываешь – делаешь скачок вверх.
Но ты не просыпаешься, а напротив: твоё тело максимально
расслаблено, температура понижена, ты ничего не слышишь,
твоё сердце бьётся в замедленном темпе, зато
на полную катушку начинает работать твой мозг.
И в результате ты видишь очень красивые и замечательно
приятные сны. И там нет вообще никаких ограничений –
возможно всё. Ты летаешь, тебя обожают женщины и мужчины,
ты одерживаешь победы над врагами, оказываешься в разных
великолепных местах… В общем, если ты запоминаешь такой сон,
то говоришь: мол, невероятно. Вот почему 5-ю стадию называют:
парадоксальный сон. И в нём происходит вот что.
На четвертой стадии сна мы – в опасности.
А на пятой – побеждаем. Выходим из положения.
Во время 4-ой стадии нам, бывает, снится, что мы обнажены
в людном месте, что за нами кто-то гонится, или мы оказываемся
в каких-то непроходимых местах. Или экзамены сдаём. Или выпадают зубы…
А на 5ой стадии расположен выход из положения. Понимаешь?
В этом всё дело: когда бываешь на 5ой стадии сна - даже если
и не каждую ночь, а всего один раз в неделю-две, то это гарантия
совершенного здоровья на долгие и долгие годы –
физического и психологического.
Так что спать - это не время терять. А бывать на 4-ой и 5-й стадиях сна,
так это вообще: жизненно необходимо. Это - самое полезное время.
И значит, экономить на сне или не обращать внимания, что его длительность
сокращается – себе дороже. Поэтому попробуй то, что проверено-перепроверено.
Этот метод прошёл многолетние испытания по всему миру.
В результате выявлено: это помогает восстановить полноценный
сон: спать хорошо/качественно/интересно
Естественное снотворное
стадию после первого же прослушивания
этого сеанса. Вряд ли. Но спать будешь
лучше. И день будет складываться лучше.
За это ручаюсь.
«Азбука сна»
