проект
MARTA-NG
Привет! Я Марта Николаева-Гарина, психотерапевт.

И давай я покажу один сильнейший лайфхак, который поможет тебе
превратить предстоящий год в действительно счастливый период.
То, что ты сейчас увидишь, работает великолепно,
и я не знаю никого, кто был бы в претензии к этой технике.
Исключительно восторженные отзывы. И всё потому, что техника
не только эффективная, так ещё и удивительно простая.
Я бы даже сказала, элементарная. Зато эффект сногсшибательный.
Так что смакуй каждую строчку,
польза от этого будет - отвечаю.
Итак.
Нам говорили: чтобы всё складывалось неизменно хорошо, нужны 2 вещи:
  • Понять, как выглядит это самое «хорошо» — персонально для себя
  • Наметить, что нужно сделать, чтобы обеспечить это своё «хорошо»
Я так и делала многие годы: в декабре давала себе время, чтобы наметить канву
следующего года. И это действительно помогало:
  • Я уже не болталась как цветок в проруби с надеждой,
    что кривая куда-нибудь, да выведет;
  • Не барахталась в кипятке спонтанно возникающих проблем;
  • Не попадала под гнёт мрачных разочарований;
  • А спокойненько плыла себе по выбранному течению, наслаждаясь каждым
    моментом этого плавания и уважая себя за достижения.
    (Они на заранее намеченном пути всегда и обязательно бывают)
И всё шло хорошо. Но несколько лет назад я посмотрела на то, что запланировала – и
вдруг поняла: чет не греет. Какой-то перечень целей и дел, а зачем он мне – понять не могу.
И я спросила себя:
Дорогая, а что ты будешь чувствовать, когда достигнешь
всех этих целей и сделаешь все эти намеченные дела?
И это стало ключом
к тому, что открылся Сезам:
кладовая всего, что мне нужно. По-настоящему нужно.
И не вообще, не когда-то, а именно сейчас, на этом этапе.
…Сейчас могу только примерно вспомнить, какие состояния
мне были нужны в предыдущие годы. Помню, была такая тройка:
Романтика – Кайф – Обалденные впечатления

Был ещё и такой набор желаемых состояний:
Изобилие – Свобода передвижения – Открытость

Когда планировала 20-й год (ещё не зная, какие сюрпризы он в себе несёт),
я наметила вот эту тройку нужных мне состояний:
Совершенная новизна – Сбалансированность – Свобода от стереотипов

И та ещё новизна случилась: намордники, изоляция, интенсивное нагнетание страха.
Такого в моём опыте действительно не было. И набор желаемых состояний
оказался в тему – новизна, которую я запрашивала и получила, потребовала:
и стойкого баланса, и умения дистанцироваться от навязываемых кошмаров,
и концентрированного здравого смысла вдобавок.

Поскольку все предыдущие состояния меня в себя впустили и обеспечили
крутые достижения и незабываемые впечатления, то я продолжаю делать
то же самое: планировать состояния. На предстоящий год мне нужна вот эта тройка:
  • Состояние полноты сил
  • Безмятежность
  • Состояние «Могу всё»
И теперь смотри,
что при таком подходе дальше
Дальше направление целей и дел складывается само собой,
потому что сами собой возникают вопросы:
1. Как обеспечить себе
состояние полноты сил?
В этом мне всегда хорошо помогал такой набор:
  • Продвинутые (экзистенциальные) медитации;
  • Плавание, массаж, гимнастика Тенсегрити;
  • Ароматы масел – и чтобы окружали меня круглые сутки;
  • Огонь свечи – отлично сжигает негативные эмоции, забирающие так много сил;
  • Позитивное окружение – люди, которые между нытьем и радостью уверенно
    выбирают второе
Пожалуй, достаточно. Если это соблюдать и в этом удерживаться,
то состояние полноты сил будет гарантированным следствием.
2. Как обрести состояние безмятежности?
Через любовь к себе – только так. Как психотерапевт, я это отлично понимаю.
И чтоб любовь к себе – всеохватывающая, а не за какие-то отдельные качества.
И чтоб любовь к себе – безусловная, а не за какие-то специальные достижения.
Вот люблю себя, и всё. Круглосуточно и всей душой. И каждого своего тараканчика
нежно пестую, понимая, что «тараканчики» — это мои неповторимые особенности.

Обрести такую любовь к себе — это сложно для многих. Для меня тоже.
Но в этом и вызов: вырваться из трафаретных стереотипов,
предписывающих мне, что «хорошо», а что «отстойно/недопустимо»;
что «можно/надо», а что «категорически не приветствуется».
А чтобы получилось послать все эти стандарты нафиг, нужен якорь:
признание, что та, кто смотрит на меня из зеркала, – есть эталон:
ни убавить нечего, ни прибавить.
Как в этом себя убедить?
Упражнение с зеркалом – хороший способ, работающий. Но мне уже мало.
Хочется любить себя глубже – примерно так, как любил себя Христос.
Он-то понимал, Кто Он есть на самом деле: Бог.
Вот и я так же хочу. Тем более что Христос именно к этому и призывал всю дорогу:
Дерзай, ведь Ты можешь то же, что могу Я – один в один.
Потому что: Я суть Бог; Ты – суть Бог тоже.
Значит, ставлю в план и даю себе слово: вечерами слушать аудиокнигу
«Беседы с Богом». Маленький фрагмент каждый вечер. Я так уже делала,
когда теряла опору – помогало сразу. А теперь зайду с другого угла – со стороны
намерения сбросить с себя все эти ГОСТы по части того, какой я быть должна,
а какой не должна. А по пути ещё и освободиться от влияния
оценочных суждений – своих и чужих.

Только так можно перестать быть собой недовольной. Так и получится увидеть:
Бог проявляется в бесчисленности форм, и все они совершенные. Все, без исключения.
Значит, я тоже совершенная. Убедить себя в этом – задача предстоящего года.

Так и обрету безмятежность – состояние, при котором нарушить равновесие
(а уж тем более выбить из колеи) не сможет никто и ничто на свете.
3. Как достичь состояния «Могу всё»?
Оно перекликается с предыдущими двумя и обеспечивается само,
когда всё больше укрепляешься в понимании: что бы ни происходило – тебе
во благо. В том числе и то, что в моменте не нравится, выглядит проблемным
или даже до жути пугает.

Если тебе знакомо состояние «Могу всё», то тебе известно и это:
время от времени из него вышибает – и ты начинаешь бояться, что
и то у тебя не получится, и это ты не сможешь. И прочие заунывные песни,
искажающие звучание природного плана, суть которого: могущество.
Мне такое вообще не по нутру (когда выбрасывает из состояния могущества),
поэтому, чтобы этого больше не происходило, возьму-ка я себя на слабо.
Это так:
выписываешь все имеющиеся трудности и проблемы, а затем, глядя на каждую,
спрашиваешь себя: а слабо это решить? А слабо с этим справиться?
Это вызов, а он обеспечивает 3 вещи:
  • Уменьшает важность и масштаб проблемы;
  • Отменяет страх перед ней;
  • Приводит к тому, что ты с проблемой справляешься.
С одной своей трудностью справишься, потом вторую отщелкнёшь, затем третью…
А дальше получи и распишись: ты уже в состоянии «Могу всё». И это состояние устойчивое.
Становишься таким ванькой-встанькой: проблемы тебя наклоняют, а тебе пофигу.
Будто какая-то скрытая сила в тебе действует, возвращая в вертикальное положение.
Из чего твоим проблемам становится понятно: их сила серьёзно слабее твоей.

И для этого всего-то и надо, так это каждую трудность превращать в вызов.
Да ещё и благодарить эту трудность: мол, я понимаю, для чего ты у меня
возникла - чтобы ещё больше раскрылась моя внутренняя могущественная сила,
засим спасибо тебе большое. Такой подход работает, причём очень хорошо.
А вот скулить: «Блин, ещё и это навалилось!» — это ни боже мой. Чтобы не усугублять.
Вот и вся техника.
Какие состояния тебе нужны сейчас и весь год, чтобы чувствовать себя замечательно?
Может, неиссякаемое вдохновение?
А может, состояние нерушимого спокойствия?
Или нужно состояние уверенности в себе?
Состояние отменного здоровья?
Состояние крылатой любви?
Состояний много. Выбери три.
Если наметить больше, то возникает риск запутаться и не понять,
чем их себе обеспечить. (Или нагромоздить такого и столько, что не перелезешь).
Жить интересно.
И ты сможешь доказать себе это, наметив те состояния,
которые тебе нужны в периоде – например, в течение года.
Дальше ты знаешь.
Обращаясь к каждому желаемому состоянию, спрашиваешь его:
«Что нужно, чтобы мне в тебя попасть и пребывать в тебе неотлучно?»
Ответы лучше записать – так простроится магистральное направление года,
в котором ты пойдёшь, на всём пути получая удовольствие. А как иначе,
ведь ты же будешь пребывать в выбранных состояниях – тех самых, какие тебе нужны.
Представленная техника — это сильнейший инструмент самопрограммирования.
И если ты хочешь, чтобы предстоящий год стал лучшим из всех предыдущих,
то намечай нужные тебе состояния – и держи на них ориентир.
…Впрочем, я не настаиваю применять именно эту технику,
чтобы запрограммировать грядущий год на всё хорошее.
Можешь попробовать другой способ, ещё более сильный.
Для этого жми, чтобы продолжить.

Марта николаева-гарина

  • Психотерапевт
  • Психолингвист
  • Гипнолог
  • Энерготерапевт
Ей можно доверять:
  • Более 2 млн. подписчиков
  • Более 200 тыс. клиентов
Нажимая на «Продолжить»,
ты открываешь СВОЙ ЛУЧШИЙ ГОД
Его обеспечит интегральное программирование
на осуществление желаемого в заданном периоде
[С гарантией, что сработает]
Подробнее →