Формат: аудио
Продолжительность: 51 минут
Увеличивается рост – на 2-4 см
(за счет выпрямления осанки)
Обогащается лексика
(в речи появляются слова и обороты,
указывающие на самоуважение)
Уменьшается число раздражителей
(то, что ранее раздражало/пугало/тревожило,
перестало вызывать такие реакции)
В главных показателях улучшается сон:
засыпание – за 70–130 секунд
доля глубокого сна: 40-65%
период сна: непрерывный
Улучшаются показатели выносливости
(предположительно за счет улучшения сна
и выпрямления осанки, при которой нагрузка
на позвоночник и ноги равномерно распределена)
«…Близкие и знакомые говорят, что я похорошела, и сама отмечаю, что больше себе нравлюсь. Результат комплиментов?…»
«…Всё меньше напряжение при общении с начальством, чувствую себя более уверенно и уже не боюсь давать отпор, когда на мне срывают настроение…»
«…Замечаю, что моё окружение изменилось ко мне, прислушиваются к моему мнению, советуются, чего раньше не бывало…»
«…На улице ловлю на себе заинтересованные взгляды, это поднимает настроение и самооценку…»
«…Мой муж отмечает во мне изменения в своей манере, ему кажется, что я каждый день в новом платье…»
«…Никогда прежде я не получала столько комплиментов…»
«…Сплю лучше, ем меньше, тяга к сладкому вроде уменьшается…»
«…Все меньше того, что раздражает, даже хамство воспринимаю спокойно. Говорю себе: человек хамит, потому что он чего-то боится, а хамством защищается…»
«…На совещаниях теперь не молчу, а высказываю свое мнение…»
«…Повысили в должности…»
Формат сеанса: аудио
Продолжительность: 34 мин
Тебя легко обидеть
У тебя напряженные отношения
с кем-то из близких
Ты живёшь в режиме сильного стресса
Ты недовольна своей внешностью
Ты практикуешь самозапреты, в т.ч. в еде
В своих глазах ты хуже других
У тебя претензии к своей фигуре
Твоя самооценка - низкая
Ты регулярно сидишь на диете
Ты считаешь, что окружающие пристально оценивают твою внешность
Ты болезненно реагируешь
на возрастные изменения
