alt

Итак, у тебя бывают отеки. И это непорядок.
Ниже приведён перечень действенных способов, одобренных
практикующими врачами, они рекомендуют их своим пациентам
с разными хроническими недугами, сопряженными с отечностью –
и отмечают, что это действенно.

1. Лёгкая разминка
Задержка жидкости напрямую связана с нарушением кровообращения.
Когда кровь застаивается в том или ином участке, давление повышается,
и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное
пространство. Тут она и задерживается. Чтобы ликвидировать застой
жидкости, достаточно лёгкой разминки. Подгони своё кровообращение
приятной нагрузкой: пройдись, сделай 5-7 приседаний и столько же
наклонов вперед и назад. Это активирует почки – и они выведут
застоявшуюся жидкость.

2. Лёгкий, бережный массаж
Аккуратно надавливая, поглаживай отёкшие участки, двигаясь
по направлению к сердцу. В результате жидкость, застоявшаяся в тканях,
выйдет в кровоток, а почки ее отфильтруют и выведут.

3. Полежи, приподняв ноги
Если отек возникает в ногах, то ляг на спину и приподними ноги,
разместив их так, чтобы они были выше сердца. И полежи так 2-3 минуты.

4. Надень компрессионные гольфы или чулки
Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах
и избавиться от задержки жидкости.

5. Исключи солёное
Натрий задерживает жидкость. Чтобы не провоцировать отеки -
не более 5 г соли в день

6. Побудь на холоде.
Излишнее тепло задерживает жидкость в тканях.
Особенно наглядно это видно на лице, когда спишь под теплым одеялом
в помещении с закрытой форточкой. После теплого душа ополоснись
холодной водой – пусть кожа замерзнет. Кровообращение ускорится -
и отеки спадут

7. Съешь шоколадку
Черный шоколад богат магнием, а он антагонист отёков

И 8-й способ, обязательно его испытай.

Сядь на корточки на носках, пятки на весу, спина прямая.
Чтобы удержать такое положение, за что-нибудь придерживайся рукой.
Посиди в таком положении ровно 1 минуту, ведя секундам счет:
и-один; и-два; и-три; и-четыре – и так далее, до 60-ти
Удивительно действенно, отеки сползают быстро – проверяй.

alt