…Когда по какой-то причине (или ни с того, ни с сего)
наваливается скверное настроение…
…Когда все (на кого ни посмотришь) дико раздражают…
…Когда хочется лечь и отвернуться к стене, закрыться от всего на свете…

Закрой на секунду глаза и скажи себе:
- Так, ну всё понятно: на душе плохая погода.

Дальше возьми этот перечень и скользи по нему глазами,
попутно отмечая, как на душе становится всё светлее, всё легче...

1. На свете есть как минимум 2 человека, за которых
   я могу отдать жизнь – лишь бы они жили.
2. По меньшей мере, 13 человек меня любят.
   Каждый по-своему.
3. Если кто-то меня ненавидит, то вот причина:
   очень хочет, но не получается быть похожим на меня.
4. Моя улыбка может осчастливить.
   Даже тех, кому я не нравлюсь.
5. Я присутствую в чьих-то мыслях, и каждую ночь
   кто-то подумает обо мне перед тем как уснуть.
6. Для кого-то я значу всё.
7. Даже когда я принимаю ошибочное решение,
   с этим приходит что-то хорошее. Обязательно.
8. Для того, кто любит меня, я представляю великую ценность.
   Тот, кто меня ненавидит, ценит меня ещё больше.
   (По причине, изложенной в п.3)
9. Никто мне не говорил, что будет легко.
   Они просто обещали, что оно того стоит

Сохрани это и время от времени пробегай глазами.
Чтобы в повседневной рутине отличать важное от неважного.