alt

Нам всем необходимо какое-то пространство.
Всякий раз, когда другие люди вторгаются в это пространство,
наша энергия сжимается, и внутри возникает неприятное чувство.

И с каждым днем это пространство становилось все меньше и меньше.
Мир оказался слишком тесным. Везде – в поезде, в автобусе, в театре,
на улице, в ресторанах, в супермаркетах и в торговых центрах – толпы людей.
Пространство, необходимое для роста индивидуальности, исчезло.
Что и привело к тому, что в каждом человеке поселился глубокий стресс.
И в данный момент он стал почти обычным делом для всех нас.
Мы теперь все в стрессе, но оттого что это стало для нас нормой,
мы свой стресс даже не осознаём.

А ведь стресс создает большое множество различных болезней,
в особенности тех, что вызваны телесным и умственным напряжением.

Понаблюдай за тем, как люди, теснясь, стоят в поезде, почти раздавленные
друг другом – сжатые, напряженные, замороженные, неподвижные, скованные.
И это потому, что боятся. Если они пошевелятся, то энергия придет в движение,
поэтому они остаются замороженными, как будто умерли, чтобы не чувствовать
присутствие других. Так наши тела становятся все более и более омертвевшими,
бесчувственными – и слабыми.

С этим нужно что-то делать,
потому что иначе проблемы будут множиться.
И есть кое-что, очень простое, что ты можешь делать всякий раз,
когда чувствуешь первые признаки неприятного напряжения.

Отойди куда-то в сторонку от скопления людей,
сделай глубокий вдох и выбрось воздух наружу.
И почувствуй, как весь стресс выбрасывается наружу вместе с воздухом.
Потом ещё раз сделай глубокий вдох. Вдохни воздух и почувствуй, что
твоя грудная клетка, твой внутренний коридор расширяется,
а напряжение уходит, отпускает.

Два глубоких вдоха и два резких выдоха, на волне которых
стресс выбрасывается наружу. Очень просто.

Прямо сейчас глубоко вдохни и резко выдохни.
Затем то же самое ещё один разок.
Если сразу не почувствуешь легкости, то прибавь еще 3 раза
и отметь, что в теле и в голове будто что-то расправилось,
а внутри и снаружи стало заметно просторнее – и легче.

…Мы всё ищем каких-то панацей.
Так вот же она, настоящая панацея – наше собственное дыхание.
Дыхание - это самая живая часть нас. Твое и моё дыхание – это мы и есть.
Поэтому всё, что мы делаем со своим дыханием, мы делаем с собой.

alt