Если рядом с тобой обосновался абьюзер (или газлайтер),
а ты по своей природе жизнелюбка, то читай дальше - это тебе подойдёт.
В психологии это называется «Ритуальное сожжение разрушительных
привязанностей». На деле это 2 шага.

Шаг 1. Выбрать объект привязанности и написать ему письмо.
Например
Дорогой Вася! Спасибо тебе, что меня бьёшь. Терпя побои, я удовлетворяю
свою потребность чувствовать себя жертвой, считать себя ничтожеством. Вдобавок
я имею эту сладкую возможность: жалеть себя по полной, постоянно растравляя
свои раны.

Спасибо тебе, Вася, и за то также, что ты меня обзываешь всякими словами.
Так ты подтверждаешь мою низкую самооценку, к которой я так сильно привязана.
А ещё я благодарю тебя, мой дорогой и разлюбезный Вася, за то, что ты
контролируешь каждый мой шаг, не позволяя отклоняться ни влево, ни вправо.
А то как бы я оправдала свою нерешительность, свою несамостоятельность,
свою зависимость от тебя и от чужого мнения?

Отдельное спасибо тебе, Вася, что ты каждый день напиваешься, утрачивая
человеческий образ. Мне так легче удерживаться в своём сверхценном убеждении,
что всё самое лучшее уготовано другим, а мне предназначено безобразное,
самое что ни на есть худшее. Поэтому когда ты сидишь передо мной, Вася,
распустив пьяные слюни, я прям радуюсь, что оказалась права: я никчемная.
Была бы другой, такого, как ты, Вася, я бы не выбрала. Да что там, я бы даже
не взглянула на тебя, Вася, будь я хоть чуточку лучше, чем то, что я о себе думаю.

Такое письмо может стать той соломинкой, которая повалит верблюда.
Знаешь, когда нагружают на верблюда поклажу, нагружают и нагружают,
складывают на его спину всё больше и больше, тюк за тюком, бесконечно
много тюков. А он ничего – выдерживает. А потом сверху на этот громадный воз
кладут всего одну соломинку – и падает верблюд. Как подкошенный.

Такое письмо помогает сказать себе твёрдо и бесповоротно: всё, никогда больше!
И поставить на место предмет своей болезненной привязанности. Причём
без ругани и без слёз. Возможно даже, и без расставания.

А так:
перечеркнуть крест накрест это саркастичное письмо и сказать себе:
«Именно так. Именно так я больше не хочу. Хватит.»

Обычно когда сделан этот шаг, женщина начинает сиять.
И, думая, что большего счастья ей уже и не надо, рассыпается в благодарностях
и собирается уйти. Но я усаживаю её на прежнее место и ехидно говорю:

- Это всё прелестно, дорогая, но установить, чего ты не хочешь – это
только начало. Главное впереди: узнать у себя, кто ты. И чего хочешь.
С этого начинается второй шаг.

Шаг 2. Декларация Королевы.
Да, Королевы – и да, с большой буквы.
Что написать в своей Королевской декларации? Не скажу.
Просто не знаю, что ты в ней напишешь, когда сядешь перед столом
на краешек стула (чтобы спина царственно выпрямилась), возьмешь перо
и подвинешь к себе лист бумаги.

Но одно я знаю точно: Королева – это женщина, понимающая, что она
создана для восхищения и поклонения. Она сознаёт, что достойна самого лучшего.
Она не сомневается в своей привлекательности. Она высоко ценит свою мудрость.
И она понимает, что она - такая единственная на свете. Стало быть, она установит
такие правила своего поведения, что ни один Вася даже пикнуть не посмеет.
А посмеет – помогай ему бог.

Какая негативная привязанность отравляет тебе жизнь?
Это не обязательно муж. Бывают и другие, которые думают,
что только они ценные, а о других можно вытирать свои грязные ботинки.

Напиши этой привязанности саркастическое письмо.
Потом жирно перечеркни всё, что напишешь.
И торжественно сожги. Пепел – в унитаз.

Потом отряхни руки и создай новые правила своего поведения.
Подчёркиваю: нужны правила не для того, кто сворачивает тебе кровь,
а для себя самой. Правила, продиктованные пониманием, что ты
не кто-нибудь там, а Её Величество Королева, божественная и неповторимая.

Созданные правила некоторое время держи под рукой. Пусть они
держат твой царственный корабль на плаву и напоминают:
считать себя недостойной и позволять унижать себя
(кому бы то ни было) – никогда больше.