alt

Думаю, с тобой тоже такое бывает: разговариваешь с человеком
и вдруг видишь, что он находится не здесь. В таких случаях я задаю
этот (с виду дурацкий) вопрос: алё, ты где?

Не могу не задавать этот вопрос, потому что знаю:
если человека нет в настоящем моменте, он не живёт.
Дышит, глотает, нос чешет. Но нет, не живёт – существует.
Вот и выдёргиваю сюда, в жизнь. И не могу сказать,
что всегда получается. Увы – подобное состояние,
где нет ни грамма осознанности, затягивает в себя целиком
и трудно отпускает.

…Сейчас все больше говорят об осознанности - о том,
что она нам стала необходима. А что такое осознанность?
Осознанность — это способность безоценочно проживать
настоящий момент и присутствовать в нём на все сто процентов.
А еще осознанность – это полная свобода от автоматических шаблонов
поведения, мыслей и эмоций.

Что именно обеспечивается,
когда практикуешь осознанность

  1. Успех и эффективность
    Чем больше осознанность, тем эффективней функционирует мозг.
    Значит, выдаёт больше решений, среди которых можно выбирать наилучшие.
  2. Удовольствие
    Вкус еды ярче, если не смотреть параллельно фильм, а есть,
    сосредоточившись на вкусе; секс улётней, если в процессе не думать,
    что пора побелить потолок. Когда осознаёшь каждое своё действие,
    то удовольствие можешь получить и от мытья посуды (к примеру).
  3. Высокая отдача от каждого действия
    Google, крупные мировые банки и парламент Великобритании
    активно практикуют медитативные тренинги повышения осознанности
    для улучшения результатов своей деятельности. Берём пример.
  4. Хорошее здоровье
    Осознанное отношение к своему телу приводит к получению
    навыков умелой саморегуляции, что сохраняет хорошее
    здоровье долгие годы. Практиковать осознанность - это
    в 60 чувствовать себя на 30. (И выглядеть соответственно)
  5. Гармоничные отношения
    Осознанность даёт возможность с большой точностью считывать
    чувства других. Если прибавить к этому, что осознанность
    обеспечивает невозмутимость, то понятно,
    почему получаются гармоничные отношения.
  6. Свобода от страхов и фобий
    В состоянии осознанности наблюдается полное отсутствие активности
    в правой префронтальной коре головного мозга, где формируются
    иррациональные страхи.
    В то же время возрастает активность в левой префронтальной коре,
    отвечающее за состояние радости и спокойствия.
  7. Счастье как состояние
    Практики осознанности, особенно медитации и дыхательные гимнастики,
    оказывают эффект, сравнимый с эйфорией. Состояние эйфории
    абсолютно все люди приравнивают к счастью.

Как получить все эти бонусы?
Да просто перестать отвлекаться от проживания реальности – вот и всё.
Но легко сказать, верно? А что делать с тем, что принуждает быть
в состоянии низкой осознанности?
Если нельзя вообще от этого отказаться, то

интернет – строго дозировано;

серфинг в соцсетях – только в отведенное время;

виртуальные игры – только как награждение себя за что-то достигнутое;

алкоголь – только по большим праздникам;

химические дурилки (включая снотворное) – отменить, пока не стало поздно.

Как начать практиковать осознанность?
Существует сотни техник.

  • Это и различные виды медитаций для занятых:
    медитации за рулём, во время пробежки/ рисования/
    домашней работы
  • Это и мантры, которые можно произносить или слушать
  • Это и всевозможные дыхательные приёмы и гимнастики
  • Это и аффирмации
  • Это и гипнотические медитации
  • Да много чего, что отлично тренирует осознанность,
    в которой и получается жить по-настоящему.

Выбери практику по душе и действуй - тренируй осознанность.

alt