…Итак, ты здесь. Значит, отказывать ты не умеешь.
Поэтому и возишь на себе всех подряд, забывая про свои интересы.
Одно радует - ты хотя бы сознаёшь, что это громадное неудобство:
не уметь говорить волшебное слово « нет». И это даёт мне надежду,
что ты хочешь освоить этот навык: отказывать, когда есть угроза для
твоих интересов.

И вот первое, что тебе нужно знать:
неловкость, стыд и прочие внутренние терзания испытываешь
не только ты, а и каждый человек, отказывающий кому бы то ни было.
Каждому человеку знакомо это мерзкое состояние, когда хочется сказать
«нет», но не получается. А поскольку это состояние неприятное, то
велико желание из него выйти. Самый простой путь: согласиться, принять
ношу, которую на тебя взваливают. Но расплата за несказанное «нет»
не заставляет себя долго ждать – ты мгновенно становишься заложником
своей слабохарактерности: ты делаешь что-то за других в ущерб своим интересам.

Выход один:
перестать ходить на поводу у неловкости, стыда (и прочих терзаний)
и научиться ими управлять, посадив их на строгий поводок.
Чтобы это сделать,

7 сильных фраз, чтобы научиться говорить «нет»

1. Не спешу говорить «да»
- Срочно приезжай, мне очень плохо!!! – кричала в трубку подруга.
Пока я добралась к ней в другой конец города, она уже решила вопрос –
вдрызг напилась, и все её печали сгинули. Зато я вот она:
как та скорая помощь, которую вызвали разбаловавшиеся дети…

2. Я не в силах угодить всем
Говори себе это всякий раз, когда понимаешь, что просьбами достали.
Да и вообще напоминай себе, что угождать – это не твоя жизненная миссия,
не для этого ты пришла в этот мир.

3. Я на страже своих интересов
Когда тебя о чем-то просят, то соотносят свою просьбу исключительно
со своими интересами. А с твоими? Соотносят? Вот именно.
Никто не встанет на страже твоих интересов. И это логично:
ведь они твои, и другим до них нет никакого дела.

4. Я вижу грязные приёмчики
Кому труднее всего отказывать? Верно, манипуляторам.
Только не надо говорить, что ты не знаешь, какими приёмчиками
они добиваются твоего «да». Так вот, эти приёмы – грязные

5. Я не подбираю синонимы к слову «нет»
Отказывай словом «нет», а не говори «может быть», «возможно»,
«постараюсь, но не обещаю». Сила отказа — в однозначности.
Если однозначности нет, то просящая сторона может воспринять это
как неуверенное «нет», которое чуть постараться – и оно превратится в «да».

6. Моё право сказать «нет» - священно
Никто тебя не обязывал возить на себе всех желающих.
У них свой крест, у тебя твой. Не носи чужие кресты.
У тебя что, своих дел мало?

7. Я запрещаю себе оправдываться
Как правило, свой отказ хочется подкрепить большой порцией причин.
Нельзя этого делать. На лаконичное «нет» просящий ощутит досаду,
но и только. А вот если в ответ на его просьбу ты говоришь
«я бы с радостью, но…»и миллион твоих проблем, то обратившийся к тебе
воспримет это как издевательство. И будет совершенно прав:
ведь он зачем к тебе обратился? За помощью. А не для того,
чтобы проникаться еще и твоими проблемами.