Как избавиться от комплекса вины. Наилучший способ

Смотри, если отбросить всё материальное, то останется то,
что содержится в наших головах. А что там по большей части?
Увы, всякий хлам: беспокойства, страхи, недовольства, неприязнь,
худшие ожидания…Они будто болячки, от которых рад бы избавиться,
да не можешь. Значит, будем лечить – ты не против?

Начнём с комплекса вины – это самое токсичное из всего.
(На втором месте по токсичности – комплекс неполноценности).

Если в тебе есть комплекс вины, ты знаешь о нём 2 вещи:

Показываю, как тебе освободиться от своего комплекса вины.
Это самый действенный способ – лучше его нет в природе.
Этот способ: ЭФФЕКТИВНОЕ ИЗВИНЕНИЕ - глубокий процесс,
и только он помогает избавляться от вины полностью и окончательно.

Суть эффективного извинения: сочувствие.
Понимаешь? Ты отказываешься объяснять, почему то или это
было тобой сказано или сделано. Это случилось. Обидное слово
обратно ты не проглотишь, а свой поступок, который кого-то задел,
назад не заберёшь. Значит, было и было – проехали. Все осталось там,
в прошлом. Где ты ничего уже не можешь исправить.

Зато можешь кое-что сделать здесь и сейчас – в настоящем.
Только здесь и сейчас ты в силах что-то сделать.
И это что-то – сочувствие. Оно появится в тебе, когда ты влезешь в шкуру
другого человека и попытаешься понять, что он чувствует после твоих
резких слов и действий (или бездействия)

«Мне важно сказать тебе, что я хорошо понимаю, какие чувства у тебя после того,
как я поступил с тобой. Ты никогда не наносила мне такой боли, какую
нанёс тебе я, и всё же, несмотря на то, что у меня нет опыта такой боли,
я прошу тебя поверить мне: я знаю, что ты чувствуешь.
Я знаю, что тебя мучит вопрос «За что он так со мной?».
Я знаю, что ты говоришь себе: «Я это не заслужила»
Я знаю, что тебе это почти не помогает, и в глубине души ты думаешь,
что чем-то это заслужила, и пытаешься понять, чем.
Ты чувствуешь отчаяние. Я его тоже чувствую, твоё отчаяние.
Я не буду выпрашивать у тебя прощения, потому что не знаю, простил бы я тебя,
поступи ты так же. Я не буду давать тебе слово, что это не повторится,
а дам это слово себе. Я знаю, почему я так поступил. Я думал о себе,
а о тебе не думал, поэтому даже не представлял, какую боль тебе наношу.

Спасибо тебе, что выслушала. Мне нужно было это сказать тебе:
твоя боль – это и моя боль тоже. Я её тоже чувствую»

Так выглядит эффективное извинение отца перед дочерью.
Если у тебя получится так же: почувствовать чужую боль как свою
и рассказать об этому тому, перед кем ты испытываешь вину, - то груз
с твоих плеч падёт. Комплекс вины исчезнет – и ты налегке пойдёшь дальше.

Простят ли тебя в результате эффективного извинения?
Понятия не имею. Может, да. Может, нет. Зато это я знаю точно:
после эффективного извинения уже нет потребности в прощении.
Разделить боль, которую сам же нанёс – это наивысшее искупление.