Чтобы сформировать в себе непоколебимое спокойствие
(что модно называть стресс-устойчивостью), то постоянное стремление
к позитиву – это не то. Это не поможет. И я знаю, о чем говорю.

Психологическую устойчивость не выработать, если всё время чувствовать
себя хорошо. Она развивается, когда мы учимся переживать плохое.

И, с твоего позволения, еще раз.
Прятаться от проблем в надежде, что они сами как-нибудь рассосутся – это делать
себя с каждым днем все слабее и слабее. Что и приводит к тому, что любая мелочь
и малейшее неудобство кажется катастрофой.
Человек, который не учится переживать плохое, не может увидеть ничего хорошего.
А еще образуется кризис веры в себя - когда кажется, что на каждом шагу
поджидают всякие разные кризисы, а люди только и делают, что норовят
как-нибудь обидеть.

Марк Мэнсон, автор бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма»
и «Всё хреново. Книга о надежде» сказал:

«Если бы я сделал приложение для заботы о психическом здоровье,
то вы каждое утро получали бы такие уведомления:

…Ну да, это не очень-то похоже на позитивные аффирмации.
Но в том-то и дело, что психологическая устойчивость вырастает
не из позитивных эмоций, а из эффективного использования негативных.

Пойми правильно.
Я специалист позитивной психотерапии, и потому не могу быть против
позитивных эмоций. Что может быть лучше хорошего настроения?
Но у нас бывает и неважное настроение. Бывает и отвратительное.
И как раз в плохом - находится ресурс для формирования стресс-устойчивости.
И он в том, что открывается возможность из дерьма сделать конфетку.
Это когда ты берешь, например, свое раздражение, гнев, грусть
и уныние – и превращаешь эти чувства во что-то полезное и продуктивное.