Как освободиться от стресса. 2 надёжных способа
Все болезни «от нервов»? Да, это правда.
И какое счастье, что мы это стали понимать.
А еще очень радует, что появился этот термин: «психосоматика»,
который отражает новую концепцию болезни, указывающую на то,
что в лечении любой болезни начинать надо с психики.
И теперь это уже не является предметом удивления,
что, когда человек наводит порядок в своем сознании,
когда он освобождает поле своего сознания от стрессовых
факторов, то его тело в большинстве случаев уже не требуется
лечить – тело само освобождается от болезни.
Но речь здесь идет не о всех подряд стрессах.
Ведь стресс – это совсем не то, что по определению вредно.
Есть и полезные стрессы. Эти стрессы принято называть так: «эустрессы».
Да, такие стрессы – полезны. Ведь для успешного существования
каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она
является движущей силой нашей полноценной жизнедеятельности,
когда не просто вяло небо коптишь,а чувствуешь себя энергично,
бодро – так, словно только что проснулся и ждешь, что вот-вот
произойдет какое-то удивительное чудо.
Поэтому-то эустресс как состояние так и называют:
«реакция пробуждения». По проявлению оно действительно
подобно пробуждению ото сна: чтобы утром пойти на работу
необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения
рабочей активности нужен толчок, небольшая порция
адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.
А вот дистрессы… Они возникают при критическом напряжении.
Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе.
…А вот скажи, когда тебя накрывает дистресс,
когда ты находишься уже в действительно критическом напряжении,
ты как с этим делом справляешься?
…Надеюсь, что НЕ антидепрессантами и НЕ алкоголем.
Потому что эти «товарищи» - ужасно хитры и коварны:
в моменте обеспечивая облегчение, они виртуозно
заманивают в западню, где дистресс все больше
усугубляется, переходя из статуса «просто перепсиховал»
в тяжелую болезнь – в депрессию. А эта болезнь есть не что иное,
как программа самоуничтожения. И освободить человека
от этой программы невероятно трудно. Бывает, и невозможно.
Вот и получается, что антидепрессанты – это не от стресса,
а для стресса. И если хочешь в дистрессе как следует завязнуть,
чтобы уж точно, наверняка, довести себя до тяжеленной депрессии,
то тогда конечно – надо принимать антидепрессанты (и алкоголь).
Что способно освободить от дистресса?
Есть два очень надежных способа, которые просто
на раз освобождают как от самого дистресса,
так и от его последствий (а их всегда более чем достаточно).
Вот эти способы:
1. Управляемое дыхание
2. Управляемая релаксация
И если и есть способы лучше, то я их не знаю.
Пример управляемого дыхания – вот он:
Прием «Прокачка»
Выполняй этот прием всякий раз, когда нападают и никак
не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь,
что все и всё так раздражают, что просто глаза бы ни глядели.
И какое счастье, что мы это стали понимать.
А еще очень радует, что появился этот термин: «психосоматика»,
который отражает новую концепцию болезни, указывающую на то,
что в лечении любой болезни начинать надо с психики.
И теперь это уже не является предметом удивления,
что, когда человек наводит порядок в своем сознании,
когда он освобождает поле своего сознания от стрессовых
факторов, то его тело в большинстве случаев уже не требуется
лечить – тело само освобождается от болезни.
Но речь здесь идет не о всех подряд стрессах.
Ведь стресс – это совсем не то, что по определению вредно.
Есть и полезные стрессы. Эти стрессы принято называть так: «эустрессы».
Да, такие стрессы – полезны. Ведь для успешного существования
каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она
является движущей силой нашей полноценной жизнедеятельности,
когда не просто вяло небо коптишь,а чувствуешь себя энергично,
бодро – так, словно только что проснулся и ждешь, что вот-вот
произойдет какое-то удивительное чудо.
Поэтому-то эустресс как состояние так и называют:
«реакция пробуждения». По проявлению оно действительно
подобно пробуждению ото сна: чтобы утром пойти на работу
необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения
рабочей активности нужен толчок, небольшая порция
адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.
А вот дистрессы… Они возникают при критическом напряжении.
Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе.
…А вот скажи, когда тебя накрывает дистресс,
когда ты находишься уже в действительно критическом напряжении,
ты как с этим делом справляешься?
…Надеюсь, что НЕ антидепрессантами и НЕ алкоголем.
Потому что эти «товарищи» - ужасно хитры и коварны:
в моменте обеспечивая облегчение, они виртуозно
заманивают в западню, где дистресс все больше
усугубляется, переходя из статуса «просто перепсиховал»
в тяжелую болезнь – в депрессию. А эта болезнь есть не что иное,
как программа самоуничтожения. И освободить человека
от этой программы невероятно трудно. Бывает, и невозможно.
Вот и получается, что антидепрессанты – это не от стресса,
а для стресса. И если хочешь в дистрессе как следует завязнуть,
чтобы уж точно, наверняка, довести себя до тяжеленной депрессии,
то тогда конечно – надо принимать антидепрессанты (и алкоголь).
Что способно освободить от дистресса?
Есть два очень надежных способа, которые просто
на раз освобождают как от самого дистресса,
так и от его последствий (а их всегда более чем достаточно).
Вот эти способы:
1. Управляемое дыхание
2. Управляемая релаксация
И если и есть способы лучше, то я их не знаю.
Пример управляемого дыхания – вот он:
Прием «Прокачка»
Выполняй этот прием всякий раз, когда нападают и никак
не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь,
что все и всё так раздражают, что просто глаза бы ни глядели.
- Сделай глубокий вдох
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался) - Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос,
выпуская его как можно медленнее - Прокачка станет максимально эффективной, когда сделаешь
от 7 до 10 повторений.
После выполнения этого простого приема всегда
происходит чудесная трансформация.
Физиологические проявления негативных эмоций:
сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и
все другое прочее – исчезают мгновенно и полностью.
А настроение радостно взлетает вверх:
становится совершенно ясно, что мир прекрасен и безопасен,
а все люди по своей природе добрые, просто им тоже
бывает и трудно, и больно (поэтому и ведут себя так, что раздражают)
Это по первому способу освобождения от стресса.
А вот второй.
Вторым надежным (еще каким надежным!) способом освобождения
от дистресса (и его последствий) является управляемая релаксация.
Техник релаксации хватает. Это:
происходит чудесная трансформация.
Физиологические проявления негативных эмоций:
сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и
все другое прочее – исчезают мгновенно и полностью.
А настроение радостно взлетает вверх:
становится совершенно ясно, что мир прекрасен и безопасен,
а все люди по своей природе добрые, просто им тоже
бывает и трудно, и больно (поэтому и ведут себя так, что раздражают)
Это по первому способу освобождения от стресса.
А вот второй.
Вторым надежным (еще каким надежным!) способом освобождения
от дистресса (и его последствий) является управляемая релаксация.
Техник релаксации хватает. Это:
- и аутотренинг,
- и прогрессивная мышечная релаксация,
- и визуальные путешествия.
И да, это всё очень хорошие способы, помогающие
как противостоять дистрессу, так и освобождаться
от его последствий. Но практикуют эти способы,
увы, немногие. И это легко объясняется: эти способы
требуют ментальных усилий, а к этому не каждый готов,
особенно когда дистресс так уже глубок, что просто
нет никаких сил, чтобы выйти из него самостоятельно.
Но выходить из дистресса надо? Конечно, надо, а то
так накроет, что и не заметишь, как окажешься на самом
дне тяжелейшей депрессии. Так вот для того, чтобы этого
не происходило, и существуют на свете аудиосеансы,
обеспечивающие какую надо, качественную, релаксацию.
При этом ментальных усилий не требуется. Не надо напрягать
свое сознание, думая, с чего начинать релаксацию,
как ее продолжать и как из нее выходить, чтобы не почувствовать
себя вялым и сонным.
На аудиосеансе "АНТИСТРЕСС" все это делает сопровождающий
голос психолога.
Он проведет через все стадии релаксации и сделает так,
что ты действительно почувствуешь освобождение
от тягостного состояния, в которое вгоняет дистресс.
как противостоять дистрессу, так и освобождаться
от его последствий. Но практикуют эти способы,
увы, немногие. И это легко объясняется: эти способы
требуют ментальных усилий, а к этому не каждый готов,
особенно когда дистресс так уже глубок, что просто
нет никаких сил, чтобы выйти из него самостоятельно.
Но выходить из дистресса надо? Конечно, надо, а то
так накроет, что и не заметишь, как окажешься на самом
дне тяжелейшей депрессии. Так вот для того, чтобы этого
не происходило, и существуют на свете аудиосеансы,
обеспечивающие какую надо, качественную, релаксацию.
При этом ментальных усилий не требуется. Не надо напрягать
свое сознание, думая, с чего начинать релаксацию,
как ее продолжать и как из нее выходить, чтобы не почувствовать
себя вялым и сонным.
На аудиосеансе "АНТИСТРЕСС" все это делает сопровождающий
голос психолога.
Он проведет через все стадии релаксации и сделает так,
что ты действительно почувствуешь освобождение
от тягостного состояния, в которое вгоняет дистресс.
