Не знаю, как тебе, а мне носить в себе обиду – ужасно неприятно.
Поэтому, как только во мне появляются обида и злость, то я их немедленно
из себя изгоняю - не нужен мне этот мусор.

Я делаю так.
Иду в ванную, задраиваю дверь, сажусь на бортик ванны и включаю воду.
Глядя, как вода течёт, утекая в водосток, рассказываю ей всё, что
сейчас чувствую.

Начинаю примерно так:
«Представляешь, водичка, что эти сволочи отмочили: заявили мне, что я…»
Ну и так далее – выплёскиваю все подробности, и в тех выражениях,
какими говорят мои эмоции. Редактировать язык эмоций нельзя
ни в коем случае – выпустить из себя нужно всё, чтобы ни одно
плохое слово внутри не застряло.

Ты ведь знаешь, что вода разумная? Это давно доказали японцы.
Так вот. Вода ещё и сердобольная - принимает в себя то, что ты ей говоришь,
и уносит. В результате ты от этого освобождаешься.
Как-нибудь попробуй этот изумительно действенный приём,
он действительно хорошо работает.