Когда сильно разнервничаешься, попробуй 3-3-3
В следующий раз, когда почувствуешь, что сильно нервничаешь
и не можешь найти себе места, попробуй применить приём «3-3-3»:
и не можешь найти себе места, попробуй применить приём «3-3-3»:
-
Оглянись вокруг себя и мысленно назови 3 предмета,
которые первыми попадутся тебе на глаза.
Например: «Стул»; «Чашка»; «Салфетка» -
Прислушайся и назови 3 звука, которые услышишь первыми.
Например: «Шелест бумаги»; «Звук воды из крана»; «Скрип стула» -
Подвигай тремя частями тела.
Например: согни указательный палец правой руки;
стукни о пол левой пяткой; слегка наклони голову вперёд
Этот приём предложил психолог Тамар Чански, и такой, с виду нехитрый,
прием «3-3-3» оказался весьма эффективным способом быстрого сброса
эмоционального напряжения. Попробуй, когда разнервничаешься – должно помочь.
прием «3-3-3» оказался весьма эффективным способом быстрого сброса
эмоционального напряжения. Попробуй, когда разнервничаешься – должно помочь.
P.S.
А ещё обрати внимание: когда ты находишься в стрессовой ситуации,
то непроизвольно горбишься, наклоняя плечи вперёд. Так ты защищаешь
сердце и легкие – самые главные органы жизнедеятельности.
Так вот.
Если ты выпрямишься, открыв грудную клетку,
и разведёшь ноги на ширину плеч, то очень быстро успокоишься.
А ещё обрати внимание: когда ты находишься в стрессовой ситуации,
то непроизвольно горбишься, наклоняя плечи вперёд. Так ты защищаешь
сердце и легкие – самые главные органы жизнедеятельности.
Так вот.
Если ты выпрямишься, открыв грудную клетку,
и разведёшь ноги на ширину плеч, то очень быстро успокоишься.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖИВИ
Вспомогательная терапия
при проблемных/тяжёлых состояниях
https://marta-ng.com/audio-katalog/obyazatelno_jivi/
Вспомогательная терапия
при проблемных/тяжёлых состояниях
https://marta-ng.com/audio-katalog/obyazatelno_jivi/