Итак, ты винишь себя, коришь и ешь себя поедом - есть в тебе такая склонность.
Винишь себя за лишнее пирожное, за опоздание куда-то, за невыполненное
обещание, за невозможность что-то сделать вовремя – продолжи, добавив то,
за что ты себя обычно грызёшь. Затем посмотри, ПОЧЕМУ ты это делаешь.

Всё дело в том, что в тебе сильны 2 личностных аспекта:

• внутренний Ребёнок;
• угнетающий Родитель

Это так называемые внутренние фигуры, которые и определяют
твои реакции и твоё отношение к своим правам и обязанностям.
И к себе вообще.

Сейчас смотри внимательно – и ты узнаешь
свои внутренние фигуры по их внешним признакам

Твой внутренний Ребёнок — это часть твоей личности, которая отвечает за чувства,
желания. Это твоя энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция,
спонтанность и непосредственность.

Угнетающий Родитель внутри тебя — это та часть твоей личности, которая жёстко
ориентирована на нормы морали, рамки, правила - и отвечает за их соблюдение.
Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить,
стыдить, наказывать и затыкать.

Угнетающий Родитель внутри тебя уверен, что всегда знает, как правильно и как
неправильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может
проявлять себя в разных ипостасях. Он Обвинитель, если твои родители часто
стыдили тебя и наказывали; он может выступать как Критик, если в детстве тебя
упрекали и обесценивали; он может быть Тираном, если тебя пугали, били
и подавляли.

Если ты себя немножко понаблюдаешь, то заметишь, когда и где проявляется
Ребёнок, а когда и где угнетающий Родитель. И тебе станет ясно,
что является причиной твоей привычки корить себя за всё на свете.
Эта причина в том, что Родитель подавляет Ребенка.

Теперь о том, как избавиться от состояния вины.
Смотри, что нужно сделать: тебе нужно призвать и развить
ещё одну часть своей личности - любящую Маму.

Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты.
Если эта фигура внутри личности не отсвечивается, никак не проявляется,
то это и приводит к беспрестанному самообвинению. А всё потому,
что некому защитить внутреннего Ребенка от угнетающего Родителя.

Как призвать внутреннюю любящую Маму
и её силами укоротить угнетающего Родителя

Вспомни эпизод из своего детства, когда тебе было больно/страшно/плохо,
а обратиться за помощью было не к кому, поэтому пришлось пережить это
в одиночку.

…Помню, в 3-ем классе я получила двойку по рисованию (вообще не моё)
и потом до самой ночи ходила по улице и не решалась идти домой,
на полном серьёзе думая, что покажу эту двойку – и мои родители умрут от горя.
И неспроста я так думала. Дело в том, что мои родители вбили себе в голову,
что я какая-то необыкновенно умная, поэтому получать плохие оценки
мне нельзя ни под каким видом. И они с таким упоением мной гордились,
что подвести их я не могла. А тут двойка. Вот я и кружила вокруг дома,
рисуя себе сцены одна другой страшнее. И я ведь так и не пошла домой.
Меня нашли в сугробе. Присела на минутку – и уснула, устав от своих переживаний.

А у тебя? Что у тебя было такого в детстве, по поводу чего тебе не к кому было
обратиться со своей бедой? Вот ты – вот твоя беда. Вы с ней один на один.
Вспомни. А потом возьми бумагу и напиши этому ребёнку (себе) письмо.
Это письмо должно быть от любящей Мамы. Заметь: не от лица твоей мамы,
а от тебя в ипостаси человека, который может сам себе стать любящей мамой:
доброй, нежной, заботливой, понимающей чувства ребёнка.

Это письмо станет тем, что активирует в твоей личности аспект,
который укоротит угнетающего родителя. В результате вина как состояние
перестанет быть сколько-нибудь заметным. Чувство вины, возможно,
ещё будет появляться, но редко и по делу – исключительно в тех случаях,
когда призвать себя к порядку действительно будет необходимо.

Это очень сильный и действительно эффективный приём,
способный исцелить от состояния постоянной вины.
Когда ты напишешь письмо себе ребёнку, то станешь замечать,
как взаимодействуют между собой эти 2 аспекта твоей личности:
любящая Мама и угнетающий Родитель.

Например, моя внутренняя Мама поначалу пыталась договориться
с угнетающим Родителем по-хорошему. Но тот не среагировал – не унялся.
И тогда моя внутренняя Мама избрала другую линию поведения.
И теперь, как только во мне поднимается какая-то ипостась угнетающего
Родителя (обвинитель, критик или тиран), Мама твёрдо говорит: «Пошёл вон отсюда!».
И тот внутри, кто меня обвиняет, стыдит и унижает, мгновенно затыкается.