Бытует мнение, что у психотерапевтов не бывает депрессии.
А что, психотерапевты хуже других? Конечно, мы тоже порой депрессуем.
Вот только относимся мы к этому по-разному. Я, например, хорошо отношусь
к своей депрессии. Да и она ко мне тоже: под себя не подминает,
не сплющивает меня в лепёшку, попыток в себе утопить не делает.

Это потому, что мы с моей депрессией договорились:
если она появляется, значит, это сигнал «уходить на базу» и там
приводить себя в порядок: отсыпаться; как можно больше находиться
на свежем воздухе; медитировать; с утра до ночи слушать любимую музыку
и заниматься всякой «неэффективной фигнёй» (к примеру, с ног до головы
обсыпаться чипсами и поглощать детективы).

И никакой самогрызни!
Довела себя до истощения – будь добра, выбирайся.
А чтобы выбраться, все планы, все амбиции и всю колготню – нафиг.

Так выглядят мои обязательства в договоре с депрессией.
А её обязательства по нашему договору:

Не поведись на мой легковесный тон.
Моя депрессия – это не каждый выдержит. Симптомы тяжеленные:
ни петь, ни свистеть; что воля, что неволя – всё едино.
И всё же я не страшусь депрессии. Я понимаю, что возникает она
не из вредности, а чтобы спасти меня от истощения.
И спасает она решительно.

Она не даёт мне двигаться – лежи и восстанавливайся!
Она не позволяет мне чего-то хотеть – сейчас не время!
Она запрещает мне заглядывать в будущее – будь здесь и сейчас!
И она вызывает отвращение к контактам с внешней средой - будь только с собой!

И как после этого относиться к депрессии плохо?
Ведь отлично видно: она же обо мне заботится!
Когда я это поняла, то и заключила этот договор,
в рамках которого депрессия выполняет функцию моего спасателя.

А спасатель когда появляется? Совершенно верно: когда
до такой степени переоцениваешь свои силы, что решаешь
в стиле брасс пересечь океан. На то и нужна депрессия – останавливать
эту дурь, пресекать её на корню, делая это жёстко и неумолимо.

А по-другому с нами нельзя. Нам пока по лбу обухом не ударишь,
в чувство не приходим. И себя не бережём.

Если ты замечаешь в себе признаки депрессии,
то сделай так, как она требует – откажись от всех планов,
пошли подальше все свои обязательства и прими за данность:
истощать себя ещё больше – дурацкая стратегия.

Что говоришь?
Нет возможности выйти из круга и перестать бежать?
Считаешь роскошью принять депрессию как своего спасателя?
Ладно, тогда иди сюда: https://marta-ng.com/audio-katalog/nabor_ot_depressii/