Когда я чувствую, что попала в заложники обстоятельств, а число
моих обязательств стало опасно большим, то сажусь и говорю себе:
Дорогая, а ведь ты сама себе тюремщик - сама выбрала,
чтобы было так, сама нагребла на себя обязательства,
и никто тебя к этому не принуждал.

Всё, что мы делаем в своей жизни, мы делаем ДОБРОВОЛЬНО,
по собственному выбору. А если так, то мы можем выбирать не капкан,
построенный из миллиона обязательств, а свою свободу
от всего, что делать тяжело/неинтересно/скучно/надоело.

Даже узники, сидящие в одиночных камерах, - и те вольны выбирать,
как себя чувствовать, и какие мысли думать, чтобы чувствовать
душевный покой и даже радость. И те, кто в тюрьмах так и делали
(контролировали свои мысли), потом говорили, что тюремное заключение
перенесли спокойно.

В следующий раз, когда тебе захочется сказать что-то вроде этого:
«Я вынужден (а)», «Мне придётся» «Я обязан (а)» - ОСТАНОВИСЬ.
И попроси Бога, ангелов, Вселенную, своё подсознание – любую силу,
которой доверяешь – показать тебе альтернативы.

Я в таких случаях так и делаю. И помощь действительно приходит.
Обычно это одно из двух:

• Либо мне помогают закончить дело, которое я на себя, не подумавши,
  взвалила. (В этом варианте помощи происходит нечто такое,
  что поднимает настроение – и я уже не чувствую себя
  рабом на галерах, а делаю то, за что взялась, на подъёме)

• Либо подкидывают подходящую альтернативу – то, чем
  мне заниматься хочется/нравится/интересно/несложно.
  
  Например, вчера. Смотрю на гору белья, ожидающего глажки,
  и понимаю, что моё настроение стремительно падает - терпеть ненавижу
  это скучнейшее дело: утюжить постельное белье. И вдруг звонок - подруга:
  
  - Что делаешь?
  - Настраиваюсь бельё погладить, будь оно неладно…
  - О, слава богу, а я не знала, как к тебе подвалить, ты ж вечно занята.
  
  Давай меняться. Я тебе всё отутюжу, а ты мне речь напишешь.
  - Речь?!
  - Ладно, не речь. Небольшое такое выступление перед акционерами.
  О том, почему они мне должны зарплату прибавить.
  
  А вот это с удовольствием. Эта «речь» у меня уже давно готова.
  Подруга моя, как тот бессмертный пони – усаживает себе на хребет всех
  желающих, не думая о том, что эти желающие нагружают её той самой работой,
  за которую ИМ деньги платят, а не ей. Поэтому подмигнула я своей куче белья
  и язык ей показала. А в трубку сказала:
  
  - Ладно, подгребай, я попробую

Прежде чем откланяться, ещё раз, ведь это важно:
В следующий раз, когда тебе захочется сказать
«Я вынужден (а)», «Мне придётся» «Я обязан (а)» - ОСТАНОВИСЬ.
И попроси Бога, ангелов, Вселенную, своё подсознание – любую силу,
которой доверяешь – тебе помочь, показав альтернативы:
то самое, что тебе делать хочется/нравится/интересно.

Это работает. Но ты проверь.