Если у тебя нет привычки рефлексировать, изучая себя под микроскопом,
то позволь я расскажу, кто внутри тебя живёт, и что вообще происходит.

Итак, население твоего внутреннего мира. Оно многочисленное.
Точнее, бесчисленное. Оно разномастное – кого здесь только нет.
Оно разнообразное по потребностям и ценностям. И оно монолитное.
При всех внутренних конфликтах его водой не разольёшь.

Среди жителей твоего внутреннего мира есть свирепая братва.
Это беспощадные персонажи. Когда они берут над тобой власть,
ты порой начинаешь творить незнамо что. Их имена:
Оценщик, Тревога, Контроль.

Оценщик.
Скажи, чью манеру излагать напоминают тебе его голос?
Кто тебя больше всех тебя критиковал, придирался по каждому поводу?
Может, кто-то из родителей? Или больше похоже на твою учительницу?
Часто бывает, что внутренний оценщик вещает в манере твоего начальника/начальницы.
Ещё не исключено, что он копирует манеру твоей подруги.
Кто бы то ни был, заткнуть оценщика легко. Когда он заводит свою нескончаемую
песню «Какой ты была кулёмой, такой и осталась», достаточно строго рыкнуть:
«А ну-ка, цыть тут мне!», а если оценщик не заткнётся, высказаться более развёрнуто:
мол, пошёл отсюда, без разговоров, кончай тут выступать, скотина,
как-нибудь без тебя разберусь.

Тревога.
Бабка Ёжка, вечно строящая из себя крутую прорицательницу. Так вот, докладываю:
у неё всё плохо с головой, она невменяемая, вот и блукает в туманных областях
страшных предположений, на полном серьёзе принимая их за реальность. Она, конечно,
не подозревает о своём сумасшествии, но наука психология давно установила
иррациональность тревоги и составила инструкцию по взаимодействию
с ней, а именно: гнать её из себя к чёртовой матери.

Тревога, конечно, будет упираться, цепляться за дверные косяки и истошно кричать:
«У тебя не просто так здесь болит, это опасная болезнь!»; «Он не просто так не взял
трубку, он где-то с любовницей трахается!»; «Ты посмотри, что в мире творится,
скоро всем наступит жопа!»; «Это не прививки, это чипы внедряют, чтобы людей
зомбировать!». И прочие попытки втянуть тебя в свои сумасшедшие галлюцинации.
Это типичное поведение, свойственное всем безумным. Поэтому ласково, но твёрдо
выпроваживаешь сумасшедшую и запираешь в её палате, предварительно
притворившись, что веришь её бредням. Тогда она затихает.

Контроль.
Муж тревоги. Та ещё сладкая парочка. Она (тревога): такая
«тонкой душевной организации»; Он (контроль): вечно насупленный,
суровый. И при этом любопытный как Солоха – всюду суёт свой нос.
«Кто звонил?»; «Куда пошёл?»; «С кем разговариваешь?»; «Ключи не забыл?»;
«Это ты на что столько потратил?!»; «Чтоб к 10 был дома!»; «Обязательно позвони,
когда доберёшься!».

Вот что важно знать про контроль. Единственное, что ему подвластно – лично твоё
поведение и лично твой выбор реакций. В отношении других людей контроль – это
в итоге конец отношениям. Потому что отношения живут в воздухе доверия.
В тяжёлой атмосфере контроля они вянут, сохнут и в итоге погибают.

К чему веду.
Недовольство собой, тревожность, стремление всё держать под контролем -
это всё не ты. Вот и не отождествляйся с этими проявлениями. Напротив,
всякий раз, когда они проявляют активность, дистанцируйся. Так ты отходишь
на расстояние от того в себе, что портит тебе жизнь.

Помни: