7 установок, чтобы получалось говорить «нет»
Итак, ты здесь. Значит, отказывать ты не умеешь.
Поэтому и возишь на себе всех подряд, забывая про свои интересы.
Одно радует - ты хотя бы сознаёшь, что это громадное неудобство:
не уметь говорить волшебное слово « нет» - и это даёт надежду,
что ты хочешь освоить этот навык: отказывать, когда просят сделать
то, что не в твоих интересах.
Вот первое, что тебе нужно знать:
неловкость, стыд и прочие внутренние терзания испытываешь
не только ты, а и каждый человек, отказывающий кому бы то ни было.
Каждому знакомо это мерзкое состояние, когда хочется сказать
«нет», но не получается. А поскольку это состояние неприятное, то
велико желание из него выйти. Самый простой путь: согласиться, принять
ношу, которую на тебя взваливают. Но расплата за несказанное «нет»
не заставляет себя долго ждать – ты мгновенно становишься заложником
своей слабохарактерности: ты делаешь что-то за других в ущерб своим интересам.
Выход один:
перестать ходить на поводу у неловкости, стыда (и прочих терзаний)
и научиться ими управлять, посадив их на строгий поводок.
Чтобы это сделать,
Поэтому и возишь на себе всех подряд, забывая про свои интересы.
Одно радует - ты хотя бы сознаёшь, что это громадное неудобство:
не уметь говорить волшебное слово « нет» - и это даёт надежду,
что ты хочешь освоить этот навык: отказывать, когда просят сделать
то, что не в твоих интересах.
Вот первое, что тебе нужно знать:
неловкость, стыд и прочие внутренние терзания испытываешь
не только ты, а и каждый человек, отказывающий кому бы то ни было.
Каждому знакомо это мерзкое состояние, когда хочется сказать
«нет», но не получается. А поскольку это состояние неприятное, то
велико желание из него выйти. Самый простой путь: согласиться, принять
ношу, которую на тебя взваливают. Но расплата за несказанное «нет»
не заставляет себя долго ждать – ты мгновенно становишься заложником
своей слабохарактерности: ты делаешь что-то за других в ущерб своим интересам.
Выход один:
перестать ходить на поводу у неловкости, стыда (и прочих терзаний)
и научиться ими управлять, посадив их на строгий поводок.
Чтобы это сделать,
____________________________________________________
7 установок, чтобы получалось говорить «нет»
____________________________________________________
1. Не спешу говорить «да»
- Срочно приезжай, мне очень плохо!!! – кричала в трубку подруга.
Пока я добралась до неё в другой конец города, она уже решила
вопрос – вдрызг напилась, и все её печали сгинули. Зато я вот она:
машина скорой помощи, которую для прикола вызвали
разбаловавшиеся дети.
2. Я не в силах угодить всем
Говори себе это всякий раз, когда понимаешь, что просьбами достали.
Да и вообще напоминай себе, что угождать – это не твоя жизненная
миссия, не для этого ты пришла в этот мир.
3. Я на страже своих интересов
Когда тебя о чем-то просят, то соотносят свою просьбу
исключительно со своими интересами. А с твоими? Соотносят?
Вот именно.
Никто не встанет на страже твоих интересов. И это логично:
ведь они твои. Стало быть, другим до них нет никакого дела.
4. Я вижу грязные приёмчики
Кому труднее всего отказывать? Верно, манипуляторам.
Только не надо говорить, что ты не знаешь, какими приёмчиками
они добиваются твоего «да». Так вот, эти приёмы – грязные.
5. Я не подбираю синонимы к слову «нет»
Отказывай словом «нет», а не говори «может быть», «возможно»,
«постараюсь, но не обещаю». Сила отказа — в однозначности.
Если однозначности нет, то просящая сторона может воспринять это
как неуверенное «нет», которое чуть постараться – и оно превратится
в послушное «да».
6. Моё право сказать «нет» - священно
Никто тебя не обязывал возить на себе всех желающих.
У них свой крест, у тебя свой. Не носи чужие кресты.
У тебя что, своих дел мало?
7. Я запрещаю себе оправдываться
Как правило, свой отказ хочется подкрепить большой порцией причин.
Нельзя этого делать. На лаконичное «нет» просящий ощутит досаду,
но и только. А вот если в ответ на его просьбу ты говоришь
«я бы с радостью, но…» - и миллион твоих проблем, то обратившийся
к тебе воспримет это как издевательство. И будет совершенно прав:
ведь он зачем к тебе обратился? За помощью. А не для того,
чтобы проникаться ещё и твоими проблемами.
- Срочно приезжай, мне очень плохо!!! – кричала в трубку подруга.
Пока я добралась до неё в другой конец города, она уже решила
вопрос – вдрызг напилась, и все её печали сгинули. Зато я вот она:
машина скорой помощи, которую для прикола вызвали
разбаловавшиеся дети.
2. Я не в силах угодить всем
Говори себе это всякий раз, когда понимаешь, что просьбами достали.
Да и вообще напоминай себе, что угождать – это не твоя жизненная
миссия, не для этого ты пришла в этот мир.
3. Я на страже своих интересов
Когда тебя о чем-то просят, то соотносят свою просьбу
исключительно со своими интересами. А с твоими? Соотносят?
Вот именно.
Никто не встанет на страже твоих интересов. И это логично:
ведь они твои. Стало быть, другим до них нет никакого дела.
4. Я вижу грязные приёмчики
Кому труднее всего отказывать? Верно, манипуляторам.
Только не надо говорить, что ты не знаешь, какими приёмчиками
они добиваются твоего «да». Так вот, эти приёмы – грязные.
5. Я не подбираю синонимы к слову «нет»
Отказывай словом «нет», а не говори «может быть», «возможно»,
«постараюсь, но не обещаю». Сила отказа — в однозначности.
Если однозначности нет, то просящая сторона может воспринять это
как неуверенное «нет», которое чуть постараться – и оно превратится
в послушное «да».
6. Моё право сказать «нет» - священно
Никто тебя не обязывал возить на себе всех желающих.
У них свой крест, у тебя свой. Не носи чужие кресты.
У тебя что, своих дел мало?
7. Я запрещаю себе оправдываться
Как правило, свой отказ хочется подкрепить большой порцией причин.
Нельзя этого делать. На лаконичное «нет» просящий ощутит досаду,
но и только. А вот если в ответ на его просьбу ты говоришь
«я бы с радостью, но…» - и миллион твоих проблем, то обратившийся
к тебе воспримет это как издевательство. И будет совершенно прав:
ведь он зачем к тебе обратился? За помощью. А не для того,
чтобы проникаться ещё и твоими проблемами.
Добавление в тему:
МАГИЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ
КОМПЛЕКСНАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН,
страдающих от возрастных кризисов, неуверенности в себе,
низкой самооценки и комплексов (в том числе и неосознанных)
https://marta-ng.com/goods/magiya-lyubvi-k-sebe/
МАГИЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ
КОМПЛЕКСНАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН,
страдающих от возрастных кризисов, неуверенности в себе,
низкой самооценки и комплексов (в том числе и неосознанных)
https://marta-ng.com/goods/magiya-lyubvi-k-sebe/
