Лёгкая разминка
Задержка жидкости напрямую связана с нарушением кровообращения.
Когда кровь застаивается в том или ином участке, давление повышается,
и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное
пространство. Тут она и задерживается. Чтобы ликвидировать застой
жидкости, достаточно лёгкой разминки. Подгони своё кровообращение
приятной нагрузкой: пройдись, сделай 5-7 приседаний и столько же
наклонов вперед и назад. Это активирует почки – и они выведут
застоявшуюся жидкость.

Лёгкий, бережный массаж
Аккуратно надавливая, поглаживай отёкшие участки, двигаясь
по направлению к сердцу. В результате жидкость, застоявшаяся
в тканях, выйдет в кровоток, а почки ее отфильтруют и выведут.

Полежи, приподняв ноги
Если отек возникает в ногах, то ляг на спину и приподними ноги,
разместив их так, чтобы они были выше сердца. И полежи так 2-3 минуты.

Надень компрессионные гольфы или чулки
Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах
и избавиться от задержки жидкости.

Исключи солёное
Натрий задерживает жидкость. Чтобы не провоцировать отеки - не более
5 г соли в день

Побудь на холоде.
Излишнее тепло задерживает жидкость в тканях.
Особенно наглядно это видно на лице, когда спишь под теплым одеялом
в помещении с закрытой форточкой. После теплого душа ополоснись холодной
водой – пусть кожа замерзнет. Кровообращение ускорится - и отеки спадут

Съешь шоколадку
Черный шоколад богат магнием, а он антагонист отёков