Этого хватит, чтобы перестать стесняться
Как ты понимаешь это слово: «самооценка»? Поди, тоже думаешь, что это
про уровень уверенности в собственной неотразимости?
Так вот, сие – разводка.
Самооценка – это не про то, насколько ты хороша (или плоха),
а про то, кто ты вообще, и насколько ты способна принимать себя
такой, какая ты есть на данный момент времени.
Кстати, самооценка не имеет уровней. Ни низкой, ни высокой, не завышенной,
ни заниженной самооценки - не существует в природе. Глубина понимания,
кто ты такая – вот что такое твоя самооценка. И это прямо указывает
на необходимость себя изучать, открывая в себе всё больше и больше того,
о чём сейчас ты пока даже не догадываешься.
«Я толстая» - это не самооценка. Это информация о весе тела,
причём беспредметная и субъективная, т.к. вес не указан
«Я неудачница» - и это не самооценка. Это привязка к шаблонам,
на которые можно ориентироваться, а можно не ориентироваться
«Я некрасивая» - даже близко не самооценка. Где в этом заявлении
объективность? Красота в уникальности, а не в стандартах, разве нет?
Вот пример самооценки:
про уровень уверенности в собственной неотразимости?
Так вот, сие – разводка.
Самооценка – это не про то, насколько ты хороша (или плоха),
а про то, кто ты вообще, и насколько ты способна принимать себя
такой, какая ты есть на данный момент времени.
Кстати, самооценка не имеет уровней. Ни низкой, ни высокой, не завышенной,
ни заниженной самооценки - не существует в природе. Глубина понимания,
кто ты такая – вот что такое твоя самооценка. И это прямо указывает
на необходимость себя изучать, открывая в себе всё больше и больше того,
о чём сейчас ты пока даже не догадываешься.
«Я толстая» - это не самооценка. Это информация о весе тела,
причём беспредметная и субъективная, т.к. вес не указан
«Я неудачница» - и это не самооценка. Это привязка к шаблонам,
на которые можно ориентироваться, а можно не ориентироваться
«Я некрасивая» - даже близко не самооценка. Где в этом заявлении
объективность? Красота в уникальности, а не в стандартах, разве нет?
Вот пример самооценки:
Мне нравится «Вальс №2» Шостаковича – просто улетаю, когда его слушаю;
Я балдею от счастья, когда вижу красивый закат;
Я паникую, когда опаздываю;
Мне в кайф тёплое море – часами могу плюхаться;
Я смущаюсь, когда меня пристально рассматривают;
Вранье я распознаю на раз – прям кожей его чувствую;
Я чувствую отвращение к змеям
Я балдею от счастья, когда вижу красивый закат;
Я паникую, когда опаздываю;
Мне в кайф тёплое море – часами могу плюхаться;
Я смущаюсь, когда меня пристально рассматривают;
Вранье я распознаю на раз – прям кожей его чувствую;
Я чувствую отвращение к змеям
И прочее, что описывает тебя: что и как ты чувствуешь, какие у тебя реакции,
какие предпочтения и отвращения. ЗНАНИЕ СЕБЯ – вот что такое самооценка,
и ничем другим она не является.
А что касается отношения к себе, так это вообще другая песня,
и она, в частности, про то, что чем лучше ты себя знаешь,
тем лучше к себе относишься.
…Впрочем, отношение к себе лучше на делить на хорошее и плохое.
Его следует измерять глубиной. И тогда видно, что «Я толстая некрасивая
неудачница» - это не плохое к себе отношение, а поверхностное,
неглубокое, какое-то даже плоское.
Что делать
Это может показаться банальным,
но таковыми точно не является:
какие предпочтения и отвращения. ЗНАНИЕ СЕБЯ – вот что такое самооценка,
и ничем другим она не является.
А что касается отношения к себе, так это вообще другая песня,
и она, в частности, про то, что чем лучше ты себя знаешь,
тем лучше к себе относишься.
…Впрочем, отношение к себе лучше на делить на хорошее и плохое.
Его следует измерять глубиной. И тогда видно, что «Я толстая некрасивая
неудачница» - это не плохое к себе отношение, а поверхностное,
неглубокое, какое-то даже плоское.
Что делать
Это может показаться банальным,
но таковыми точно не является:
- Внимательно исследовать себя, узнавать о себе всё больше,
делая это в режиме «непрерывно» - Хвалить себя и хвалить, включая искреннюю похвалу за простые вещи.
- Перестать себя сравнивать – строго запретить себе это
- Изучить свои так называемые «негативные» стороны,
чтобы разобраться, зачем они нужны (А они нужны, ещё как) - Тщательно изучить все свои положительные стороны,
все абсолютно, включая те, что выглядят как «ничего особенного»
Вот и всё, дорогая. Видишь, ничего особо сложного, а горбиться,
быть собой вечно недовольной и стесняться – ты точно перестанешь.
быть собой вечно недовольной и стесняться – ты точно перестанешь.
