Наилучший способ, когда охватила тревога
Поговорим о тревоге.
Первое, что нужно про неё понимать, это то, что она отлучает от Бога,
делая так, что ты чувствуешь себя ужасно уязвимо, а крохотную
турбулентность воспринимаешь как начало Армагеддона. Отсюда понятно,
почему тревога разрушает: мозг, находясь в стрессе, вырабатывает
сплошные стрессовые гормоны, а они – фактор износа, причём стремительного.
Главное правило работы с тревогой: никогда в неё не погружаться.
В тревоге нельзя купаться, окунаясь в неё надолго. Ведь чем больше
ты влезаешь в это болото, тем плотнее оно тебя засасывает.
Стало быть, при первых признаках тревоги нужно срочно что-то делать,
и вот наилучшее из всего:
Первое, что нужно про неё понимать, это то, что она отлучает от Бога,
делая так, что ты чувствуешь себя ужасно уязвимо, а крохотную
турбулентность воспринимаешь как начало Армагеддона. Отсюда понятно,
почему тревога разрушает: мозг, находясь в стрессе, вырабатывает
сплошные стрессовые гормоны, а они – фактор износа, причём стремительного.
Главное правило работы с тревогой: никогда в неё не погружаться.
В тревоге нельзя купаться, окунаясь в неё надолго. Ведь чем больше
ты влезаешь в это болото, тем плотнее оно тебя засасывает.
Стало быть, при первых признаках тревоги нужно срочно что-то делать,
и вот наилучшее из всего:
- Погрузись в настоящий момент. Вернись в него и начни
оглядываться по сторонам, осознавая, что вот стол, вот окно,
вот дерево, вот ковёр на полу, а вот диван. Твоя задача -
отделиться от своей фантазии о страшном будущем и увидеть
то, в чём ты пребываешь прямо сейчас. - Почувствуй своё тело. В приступах тревоги ты расщепляешься со своим
телом, и от этого уносишься туда, где всё страшно. Подвигайся,
измени позу; почувствуй ноги и руки; ощути своё лицо.
Можешь обнять себя, погладить, пощипать. Так ты вернёшься
из тревожных полётов в будущее сюда, в настоящий момент,
где всё тихо и гладко. - Тепло. Тревога ужасно боится тепла.
Выпей горячий напиток; надень тёплые носочки; набрось на плечи
что-то тёпленькое. И руки. Их обязательно согрей. Например,
возьми чашку с горячим чаем и подержи её в руках, сознавая,
что прямо сейчас всё с тобой хорошо.
Как видишь, всё элементарно.
А эффект мгновенный – тревога улетучивается.
А эффект мгновенный – тревога улетучивается.
Специальное предложение
НАУЧНАЯ МОЛИТВА
Древняя технология, открытая заново
Концентрированное знание, КАК строить
взаимоотношения с Теми,
к Кому обращаетесь в своих молитвах,
ЧТОБЫ НА ВАШИ МОЛИТВЫ ОТВЕЧАЛИ
https://marta-ng.com/goods/nauchnaya-molitva/
НАУЧНАЯ МОЛИТВА
Древняя технология, открытая заново
Концентрированное знание, КАК строить
взаимоотношения с Теми,
к Кому обращаетесь в своих молитвах,
ЧТОБЫ НА ВАШИ МОЛИТВЫ ОТВЕЧАЛИ
https://marta-ng.com/goods/nauchnaya-molitva/