Вместо диеты маленькая хитрость
Согласись, еда – это опытный решала по части разнообразных проблем.
Нет настроения? Поешь. Не можешь уснуть? Поешь. Расстроилась? Поешь.
Заняться нечем, скучно? Поешь. Грустишь? Поешь. Стесняешься? Поешь.
Тортики, мороженки, картошечка с маслицем, оливьешечка,
копчёненький сырик, пиццочка, котлетки с хлебушком.
Сверху пепси/кока – некалорийные, конечно, некалорийные!
Есть простенький приём, называется «Осознание последствий».
Никаких самобичеваний – ни боже мой. Просто призываешь
свою взрослую ипостась, и пусть она скажет той части тебя,
которая тянет руку к еде:
Нет настроения? Поешь. Не можешь уснуть? Поешь. Расстроилась? Поешь.
Заняться нечем, скучно? Поешь. Грустишь? Поешь. Стесняешься? Поешь.
Тортики, мороженки, картошечка с маслицем, оливьешечка,
копчёненький сырик, пиццочка, котлетки с хлебушком.
Сверху пепси/кока – некалорийные, конечно, некалорийные!
Есть простенький приём, называется «Осознание последствий».
Никаких самобичеваний – ни боже мой. Просто призываешь
свою взрослую ипостась, и пусть она скажет той части тебя,
которая тянет руку к еде:
«Договоримся так, дорогая ____(твоё имя).
Ты сейчас прислушиваешься к себе и устанавливаешь, действительно ли
ты голодная, или то, что ты сейчас хочешь съесть, является средством
занять себя/облегчить состояние/забыть о проблеме/другие варианты.
Выясни причину, почему тебя сейчас тянет к этой пироженке».
Дальше продолжаешь:
«Какой бы не оказалась причина, выбирай, ____(твоё имя), съесть или не съесть.
И помни: любой твой выбор – священный. Так что прочь чувство вины.
Просто выбери из двух: либо отодвинуть пироженку, утолив причину
альтернативным способом, либо пироженка, но со всеми побочками».
(Перечислить побочки)
Ты сейчас прислушиваешься к себе и устанавливаешь, действительно ли
ты голодная, или то, что ты сейчас хочешь съесть, является средством
занять себя/облегчить состояние/забыть о проблеме/другие варианты.
Выясни причину, почему тебя сейчас тянет к этой пироженке».
Дальше продолжаешь:
«Какой бы не оказалась причина, выбирай, ____(твоё имя), съесть или не съесть.
И помни: любой твой выбор – священный. Так что прочь чувство вины.
Просто выбери из двух: либо отодвинуть пироженку, утолив причину
альтернативным способом, либо пироженка, но со всеми побочками».
(Перечислить побочки)
Эта маленькая хитрость даже не претендует на статус волшебной таблетки.
Однако с обжираловкой справляется лучше, чем диеты.
Это хоть кто тебе подтвердит.
Однако с обжираловкой справляется лучше, чем диеты.
Это хоть кто тебе подтвердит.
Идёт акция
ДЕРЖУ ВЕС
Эффективное программирование тела
на стабильную норму веса с применением
гипноза 3-его тысячелетия
https://marta-ng.com/goods/derzhu_ves/
ДЕРЖУ ВЕС
Эффективное программирование тела
на стабильную норму веса с применением
гипноза 3-его тысячелетия
https://marta-ng.com/goods/derzhu_ves/