Редкий человек не хочет изменений в своей жизни.
Ведь даже если всё хорошо, чего-то всё же не хватает.
И это нормально.
Но все ли люди действительно хотят изменений?
Говорят все, а на самом деле всё, чего хочет
большинство людей – это чтобы ничего не менялось.

Вот такой парадокс:
по большей части, люди не хотят никаких новых горизонтов.
Они хотят бесконечного повторения того, с чем хорошо знакомы.

Ты здесь, ты читаешь этот текст – значит, я могу исходить из того,
что ты не из таких. Поэтому смотри дальше.

Маленькие шаги – это формирование автоматических привычек.
И вот они-то и обеспечивают позитивные изменения.
В формировании новых привычек нет необходимости замахиваться
на все сферы жизни, берём только те, что формируют основную канву
поведенческой модели. Это такие сферы жизни:

• Дом
• Здоровье
• Отношение к себе

И всё, только в этих сферах нужно сформировать продуктивные привычки.
Позитивные изменения в других сферах: деньги/отношения/социум/
другое прочее – подтянутся сами.

11 маленьких привычек для улучшения своей жизни

Чтобы это обеспечить, достаточно сформировать/укрепить 5 привычек:

1) Если что-то взяла — сразу после использования верни на место;

2) Если что-то с себя сняла — сразу (а не потом) повесь в шкаф;

3) Если что-то открыла — сразу (а не потом) закрой это;

4) Если что-то уронила — немедленно (а не потом) подними;

5) Если дому требуется уборка – делай её по специальному распорядку:

• Поддерживающая уборка – отдельно
• Локальная уборка (завалы) – отдельно, в режиме: в одном подходе 1 завал (в книгах, в одежде, в кухонном столе, в холодильнике, в кладовке и т.д.)

Здесь нужно довести до автоматизма 4 привычки
(нумерация накопительная):

6) Чашка горячей воды – сразу после пробуждения;

7) Миска овощного салата и миска фруктового – каждый день;

8) Стакан воды – каждый час во всё время бодрствования;

9) На руку – браслет здоровья.

Чтобы это получилось, предварительно нужно приготовить
2 вещи: одну аффирмацию и образ самой себя, какой ты
хочешь быть. Визуальный образ - чтобы вызывать его,
показывая своему мозгу. Что касается аффирмации,
то это должна быть полная противоположность
твоему комплексу. Например, если ты считаешь
себя толстой/некрасивой/неуклюжей – значит, аффирмация
должна быть такой: «Я стройная и грациозная красавица»

И совсем не обязательно в это верить – доверься аффирмации,
она своё дело знает, и значит, сделает всё как положено.
После этого начинай формировать 2 привычки:

10) Повторение аффирмации – ежедневно, в одном подходе 30 раз;

11) Вызов представления, где ты во всех отношения что
надо - непосредственно перед сном, с удержанием 30-60 секунд
(больше и не надо).

Теперь вернись к перечню привычек и посчитай,
сколько из них ты уже имеешь. От 11 отними имеющиеся – получишь
число новых продуктивных привычек, которые сможешь
сформировать и довести до автоматизма в периоде 100 дней.
Чуть больше 3-х месяцев. Это что, разве много, чтобы жизнь стала лучше?

А она станет лучше, будь уверена. Ведь то, что я здесь представила
под заголовком «11 маленьких шагов для улучшения жизни»,
это не что-нибудь там, а знаменитая программа коррекции состояний,
субъективно воспринимаемых как депрессия/застой/отчаяние.