Тихий убийца – это повышенное давление.
До недавнего времени считалось, что это от 140/90, но не так давно
Американская кардиологическая ассоциация предложила уточнить
понятие «высокое давление», и теперь гипертензией (гипертонией)
считается давление со значением 130/80 и выше.
И если не следить за своим давлением в стремлении
удерживать его в норме – значит попадать в зону риска.
Все препараты, чтобы обеспечивать нормальное давление, назначает врач.
Это не что-нибудь там, а сердечно-сосудистая система, и доверять её можно
только специалисту. Но если назначенного препарата под рукой не оказалось
(или давление на стабильной норме вдруг выскочило вверх),
то помогут несложные мероприятия:
Глубокое дыхание
Сядь, прикрой глаза и начинай дышать в таком режиме:
вдох – на 4 счета, задержка дыхания – на 4 счета, выдох – на 4 счета.
Сделай 20 таких дыхательных циклов – и через 10 минут давление снизится
на 5-8 пунктов.Горячие ванночки
Налей в 2 тазика воду температуры около 45 °C
В один тазик поставь ноги, погрузив ступни полностью;
в другой тазик окуни руки, погрузив кисти полностью.
Посиди так, пока вода не станет комнатной температуры.
Пока так сидишь, давление снизится еще на 5-8 пунктов.Прохладная ванна
Набери в ванну воду температуры 32-35 °C и погрузись в эту воду
на 3-5 минут. Прохладная ванна снижает давление на 11–12 %
от того значения, которое зафиксировано непосредственно перед
тем как лечь в прохладную воду.Тёплый чай с мятой
Чай должен быть именно теплым – не горячим. И не холодным.
Если нет противопоказаний к мёду, то эффект будет еще лучше,
если съешь ложечку мёда: не на 5-7 пунктов снижение, а на верных 10.
Это происходит минут через 15-20. Мед можно добавить в чай, но
лучше положить его на язык и дождаться, когда растворится.
После этого выпить чай.
