alt
alt

Тихий убийца – это повышенное давление.
До недавнего времени считалось, что это от 140/90, но не так давно
Американская кардиологическая ассоциация предложила уточнить
понятие «высокое давление», и теперь гипертензией (гипертонией)
считается давление со значением 130/80 и выше.
И если не следить за своим давлением в стремлении
удерживать его в норме – значит попадать в зону риска.

Все препараты, чтобы обеспечивать нормальное давление, назначает врач.
Это не что-нибудь там, а сердечно-сосудистая система, и доверять её можно
только специалисту. Но если назначенного препарата под рукой не оказалось
(или давление на стабильной норме вдруг выскочило вверх),
то помогут несложные мероприятия:

  1. Глубокое дыхание
    Сядь, прикрой глаза и начинай дышать в таком режиме:
    вдох – на 4 счета, задержка дыхания – на 4 счета, выдох – на 4 счета.
    Сделай 20 таких дыхательных циклов – и через 10 минут давление снизится
    на 5-8 пунктов.

  2. Горячие ванночки
    Налей в 2 тазика воду температуры около 45 °C
    В один тазик поставь ноги, погрузив ступни полностью;
    в другой тазик окуни руки, погрузив кисти полностью.
    Посиди так, пока вода не станет комнатной температуры.
    Пока так сидишь, давление снизится еще на 5-8 пунктов.

  3. Прохладная ванна
    Набери в ванну воду температуры 32-35 °C и погрузись в эту воду
    на 3-5 минут. Прохладная ванна снижает давление на 11–12 %
    от того значения, которое зафиксировано непосредственно перед
    тем как лечь в прохладную воду.

  4. Тёплый чай с мятой
    Чай должен быть именно теплым – не горячим. И не холодным.
    Если нет противопоказаний к мёду, то эффект будет еще лучше,
    если съешь ложечку мёда: не на 5-7 пунктов снижение, а на верных 10.
    Это происходит минут через 15-20. Мед можно добавить в чай, но
    лучше положить его на язык и дождаться, когда растворится.
    После этого выпить чай.

alt