1. Не беги от страха

Анализируй его и воспринимай страх только как
физическое чувство. Страх, которому мы боимся
взглянуть в глаза, способен нас убить.

Думай о страхе как о кинофильме. Происходящее
на экране нереально. Вот и страхи по своей сути - это
иллюзия. Просто потому, что это иллюзия.

2. Не живи прошлым

Чтобы спровоцировать сознание на перемены,
необходимо отпустить от себя прошлое, особенно опыт
потерь и неудач. Прошлое уже ушло. Живи сегодняшним
днём. Запрети себе ориентироваться на свой прошлый
опыт. Пробуй. Действуй. Наслаждайся.

3. Перестань себя жалеть

Жалость к себе - это колоссальная
и непродуктивная трата жизненной энергии.
Жалость к себе сковывает по рукам и ногам,
отнимая уверенность в себе и желание
что-то делать.

4. Научись прощать.

Прощение - это прощание. Прощание с чувствами
горечи, обиды и боли. Отпусти свои обиды, ведь они
способны разрушать как морально, так и физически.
Не наказывай себя сейчас за то, что кто-то обидел
тебя в прошлом.

5. Не думай о плохом

Напротив, мысли и говори о том, что в твоей
жизни всё хорошо. Планируй на каждый день
как можно больше дел, которые могли бы доставить
удовольствие. Оставляй время на то, чтобы пойти
в театр или почитать книгу. Ходи на дни рождения,
посещай дискотеки, выставки. Не заставляй себя
веселиться до упаду - просто ходи туда.

6. Помогай другим людям

Начни с мелочей - помоги мужу/жене убрать со стола,
подвези коллегу до дома, придержи дверь в подъезде:
и неизбежно почувствуешь эмоциональный подъём,
даже если благодарности в ответ не последовало.