Взгляни, это нечто вроде экспресс-помощи на те случаи,
когда что-то идёт не так, и от этого настроение хуже некуда.
- Глубоко подыши
Медленные и глубокие вдохи и выдохи способствуют усиленной выработке
гормонов радости. Ты просто дышишь, а настроение просто улучшается.
И заметь: ситуация, которая тебя расстроила, может остаться той же,
вот только твоё отношение к ней – изменяется. Практикуй глубокое дыхание,
когда что-то тебя расстроило. Это просто – и очень эффективно. - Нарисуй своё дурное настроение на бумаге
И разорви листок на мелкие клочки. И смой в унитаз. Или сожги.
Если не умеешь рисовать, то это не повод отказываться нарисовать своё
отвратительное настроение. Твоя рука сама знает, как это изобразить.
Просто ей доверься. Точнее, не самой руке, а своему подсознанию – оно
руку как надо направит. - Оденься в свою лучшую одежду
И вообще приведи свой внешний вид в совершенный порядок.
Если сомневаешься, что это помогает справиться с неудачным днём,
то просто возьми да проверь. - Поплачь
Если чувствуешь, что слёзы рядом, то выпусти их наружу.
Но бывает, что они кипят внутри, но не выходят. Чтобы им помочь,
посмотри грустный, трогательный фильм. Например, «Хатико».
Или «Армагеддон». Эти фильмы заставляют пролить слёзы даже тех,
кто сроду не плакал. - Разозлись
Если плакать не хочется, разозлись. Злость – это сильное чувство,
в нём много энергии, которую можно направить на то, чтобы что-то сделать
и удовлетвориться результатом. Удачный результат против чего-то
неудачного - получится схлопывание: нейтрал. - Сделай кому-нибудь комплимент
Подняв настроение другому человеку, ты тоже почувствуешь себя хорошо. - Сходи на свидание с собой
Загляни в любимое кафе, поброди по парку, вспоминая
какие-то счастливые моменты. Помечтай: перенеси себя
в будущее, где у тебя всё в шоколаде. И оттуда, из будущего,
поддержи себя здесь, в настоящем. - Напомни себе, что ВСЕ неприятности проходят
За чёрной полосой обязательно следует белая.
У тебя есть кольцо? Сделай на нём гравировку «Всё проходит».
Царю Соломону это помогало (и ещё как). Тебе тоже поможет.
