…Смотри, какую страшную картину увидели в мозге в ответ на наши
волнения/страхи/раздражение/прочие неприятные чувства.
Оказывается, когда мы подобное испытываем, то переходят
в напряжённое состояние мозговые миндалины.
(Являясь частью лимбической системы, они обязаны формировать
эмоции в ответ на то или иное наше отношение к происходящему).

Так вот, когда мы чувствуем тревогу/страх/раздражение/злобу;
когда мы варимся в проблемных отношениях;
когда какие-то неприятности по работе;
когда чего-то боимся (и подобное, что воспринимается как проблемное),
то мозговые миндалины принимаются блажить. Не в буквальном смысле,
конечно, но по содержанию именно так, мозговые миндалины орут,
передавая в гипоталамус напряженный сигнал: «Угроза! Угроза!».

Гипоталамус возбуждается и передаёт сигнал в гипофиз, а тот, в свою
очередь, тормошит надпочечники: мол, слышьте, немедленно давайте сюда
гормоны стресса, да чтобы полный комплект!
Надпочечники обязаны слушаться гипофиза, поэтому выполняют
его команду – выбрасывают в кровь запрошенный комплект
гормонов стресса: кортизол, норадреналин, адреналин.
В результате лимбическая система переводит себя в состояние,
которое диктует нам 2 реакции на выбор: бить или бежать.

Когда такое происходит 1 раз в день, не страшно.
И даже 10 раз в день можно не бояться, организм выдерживает,
воспринимая это как бодрящую встряску.
А когда 50 раз в день? А ведь именно столько стрессовых реакций
мы выдаём ежедневно, представляешь? А если ещё и живёшь
в напряжённых отношениях, то это число утраивается (!!)
Как думаешь, организму это полезно?
Да он же чувствует себя как на войне, где целыми днями
лупят из миномётов, бомбят с воздуха и атакуют с земли.
Но даже не это страшно, а вот что: к этому привыкаешь.

Такое происходит потому, что рано или поздно наступает этот момент,
когда надпочечники говорят своему командиру-гипофизу:
мол, а не пошёл бы ты…никаких гормонов на тебя не напасёшься.
Да и вообще, мы устали.
А чтобы командир не сильно орал, надпочечники в ответ на его команды
выбрасывают либо экономичный объём гормонов стресса, либо
не всё из комплекта. Например, только кортизол.
А норадрениалин и адреналин уже не вырабатывается.
Лимбическая система, видя, что в крови нет достаточного объёма
гормонов действия, диктует такую реакцию: не дрыгаться.
Стресс, а ты не дрыгайся. А чтобы мы действительно не дрыгались,
отключается рубильник генерации энергии. По ощущениям,
это упадок сил и беспомощность.

И что делать? Избегать стрессов? А как? В глухой лес переселиться?
Убрать все раздражители? Не получится…
Лучше ещё раз посмотри, с чего всё начинается: с мозговых миндалин.
Это они формируют эмоции, а делают это с ориентиром на отношение.
Измени отношение, найди обратную сторону неприятного.
Она есть, эта сторона со знаком плюс, ведь мир устроен полярно,
и там, где минус, плюс обязательно есть (иначе и минуса бы не было).
Мозговые миндалины считают твое отношение и сформируют в тебе
ту эмоцию, которая строго соответствует этому отношению.

…Предположим, ты просишь кого-то из домашних помыть пол/пропылесосить.
Час проходит, два – ничего не происходит. Можно поддаться раздражению,
накричать, экспрессивно уведомить, что ты не лошадь, что в служанки
не нанималась и прочее. А можно и не выплёскивать, а на энергии своего
раздражения молча (или молча с грохотом) помыть пол/пропылесосить.
Что так, что этак – надпочечники надрываются; кровь кипит под воздействием
гормонов стресса; сердце, лёгкие, почки – в предельном напряжении.
Зато в доме стало чисто, правда?
По-другому можно сделать чисто.
Плюсом угостить свою кровь гормонами радости.
Говоришь себе: ну и ладно, движение – это жизнь.
Чем сидеть/лежать/у плиты стоять, лучше подвигаюсь, поделаю наклоны,
поприседаю, доставая тряпкой дальние углы.
В ответ на такое отношение миндалины формируют приятную эмоцию:
предвкушение. В результате кровь получает эндорфины, серотонин и дофамин.
А это вкуснейший коктейль из гормонов радости.

Что говоришь? В моменте сложно изменить отношение?
Ничего, этому научиться нетрудно – было бы желание.
А пока хотя бы делай так, чтобы твоя кровь приходила в себя
после выброса гормонов стресса – подкармливай её после этого
гормонами радости.

…Да много способов угостить себя коктейлем из гормонов радости,
которые формируют в организме что-то вроде аптечки самоисцеления,
помогающей качественно восстанавливаться после любой силы стрессов.

Что до меня, то самым эффективным средством в этой аптечке я считаю музыку.
Любимую музыку – ту, от которой становится хорошо на душе.
А если музыка ещё и обладает лечебными свойствами, то последствий
стрессов нет вообще – такая музыка их просто стирает.
В буквальном смысле – как ластиком. Чтобы в этом убедиться,
рекомендую Моцарта. Но не только его музыку, а ещё и его стратегию восприятия.
Сложив то и это, получаешь Эффект Моцарта.
Если хочешь узнать, что это такое, попутно испытав незабываемые
впечатления (приправленные хорошей порцией энергии), то я жду тебя здесь