Хороший способ, чтобы засыпать быстро. И спать крепко
Это называется «Расслабление через сверхусилие»
и является признанным средством в деле нормализации сна.
Техника в следующем.
Каждый вечер, прежде чем отправиться спать,
и является признанным средством в деле нормализации сна.
Техника в следующем.
Каждый вечер, прежде чем отправиться спать,
-
встань посередине комнаты – точно в центре – и сделай своё тело
как можно более твердым, предельно напряженным - чтобы создалось впечатление, что вот-вот взорвешься. -
Постарайся удержаться в таком напряжении примерно
2 минуты. Это непросто, но ты постарайся – того стоит. -
Когда 2 минуты истекут, резко сбрось напряжение
и отдохни – тоже 2 минуты. В это время просто стой
с закрытыми глазами и позволяй телу раскачиваться.
(Не бойся, не упадёшь)
Это полный цикл: предельное напряжение на 2 минуты, следом
расслабление на 2 минуты. Выполни цикл 2-3 раза – и сразу в кроватку.
Не делай ничего больше, чтобы не сбивать тело с программы.
Спросишь, с какой? С той самой, которая содержит невербальную команду,
передаваемую чередованием предельного напряжения и полного расслабления.
Это команда продолжать расслабляться всё глубже и глубже, снимая напряжение
с каждой мышцы, с каждого сосуда, с каждой клетки. Что, собственно,
и обеспечивает быстрое засыпание и глубокий непрерывный сон
на протяжении всей ночи.
А вот еще один способ, чтобы спать крепко, вкусно, интересно:
расслабление на 2 минуты. Выполни цикл 2-3 раза – и сразу в кроватку.
Не делай ничего больше, чтобы не сбивать тело с программы.
Спросишь, с какой? С той самой, которая содержит невербальную команду,
передаваемую чередованием предельного напряжения и полного расслабления.
Это команда продолжать расслабляться всё глубже и глубже, снимая напряжение
с каждой мышцы, с каждого сосуда, с каждой клетки. Что, собственно,
и обеспечивает быстрое засыпание и глубокий непрерывный сон
на протяжении всей ночи.
А вот еще один способ, чтобы спать крепко, вкусно, интересно:
