Смотри.
Когда одолевают тягостные мысли, вызывающие тревогу, страх,
сильное волнение, и ты не знаешь, как от них отвязаться, то
попробуй один очень эффективный приём, предложенный
блестящим психологом из Бостона Джоном Кабат-Зинна.

Объясню на примере самого распространенного в наше время страха:
страха опасно заболеть. Он очень неприятный, этот страх, и ужасно
прилипчивый: как пристанет, так фиг от него отвяжешься.
Более того, однажды возникнув, этот страх со временем разрастается,
будто его, как тот шарик, всё больше надувают.

Так вот.
Не поступай с ним как обычно: не гони его, не стремись
загнать его глубоко, делая вид, что его нет. Всё наоборот:
поворачиваешься к нему лицом, протягиваешь руку и говоришь:

- Здравствуй, дорогой. Ты ко мне в гости? Входи.

Как только ты это скажешь мысленно, сразу возникнет образ.
Какой-то образ. Его не придётся формировать, страх сам предстанет
в образе. Может быть, это будет собака. Или кот. Или еще какой-то зверь.
А может, это будет человек. Но это не так уж важно. В каком бы виде страх
не предстал, он твой гость. Значит, выгнать его нельзя.

Я не знаю, как ты относишься ко всем своим гостям,
но как ты принимаешь дорогих гостей, могу себе представить.
Вот и представь, что этот страх – твой дорогой гость.
Вряд ли он будет улыбаться. Скорей всего, вид у него будет угрожающий.
Или даже свирепый. Ничего страшного, не обращай внимания.
Он твой гость, и значит, входя в твой дом, он встретит только доброту.

Доброта в твоей природе, ты сплошь состоишь из доброты,
поэтому тебя не надо учить, как обогреть этого хмурого гостя.
Он пришёл к тебе в дом. Он мрачный, злой, он строит из себя
неизвестно что. Но тебе на всё на это наплевать – ведь ты знаешь,
что это только маска, и она сползёт под воздействием мощных лучей
доброты. Вот и сделай это: искупай своего гостя в доброте.

Наступит момент, когда твой гость посмотрит на тебя с интересом:
мол, не пойму, что за игру ты затеваешь? Ведь я страх! Чему ты улыбаешься?
С какой целью угощаешь меня этой вкуснятиной? И что в действительности
стоит за твоим лучистым взглядом?

И вот тогда наступает время, когда ты скажешь:
- Ты во мне, ты часть меня. И что тут странного, что я люблю тебя?

Согласно недавнему исследованию, этот с виду нехитрый приём
оказался более эффективным, чем приём антидепрессантов
в течение 15 месяцев.