Когда на меня наваливается много срочных дел, то моя голова
мгновенно превращается в башку, где нет никакого порядка,
сплошной хаос, от которого берёт оторопь. Я такое состояние не люблю.
Да и кому понравится, когда вместо головы на плечах трескучий трансформатор?
От этого мечешься как наэлектризованная, устаёшь как чукотская собака,
а на выходе – ноль на палочке.

Смотри, что я в таких случаях делаю.
Например, вчера. Стала искать свои белые кеды, всё перерыла,
но не могу найти. Кеды позарез нужны, поэтому стала рыть по второму кругу,
устала до изнеможения, но опять мимо. Хорошо, думаю, пойдём другим путём.
Села – прямо здесь, на полу гардеробной – и применила Тратаку.
Это так:

Фокусируешь взгляд на каком-нибудь предмете (пятно на обоях тоже подойдет)
и смотришь на это до тех пор, пока не почувствуешь, что смотреть уже не можешь,
потому что резь в глазах (или слезами глаза заволокло). Это происходит
примерно через минуту созерцания, после чего можно закрыть глаза с намерением
увидеть то же, что и при открытых глазах. На созерцание внутренним зрением тоже
отводится примерно минута. Потом то же самое ещё раз: минута на созерцание
внешним зрением и минута, чтобы смотреть на это же внутренним зрением.

И на всё про всё всего 4 минуты.

Теперь взгляни, это мой вчерашний результат от применения Тратаки:
только я открыла глаза, ещё даже с пола не успела подняться, а уже нашлись
мои белые кеды. На них указала четкая мысль: «Зелёная коробка в летней
гардеробной». Вот что такое длинная зима – забыла, что на мансарде
есть закуток под самой крышей, где хранится то летнее, что не поместилось
на антресолях основной гардеробной.

…На самом деле, это не очень показательный пример Тратаки.
В том смысле, что найти что-то – это сущий пустяк для медитации созерцания,
а вот разгрести хаос в голове и в жизни – это да, впечатляет. И всё потому,
что кутерьма исчезает - от слова совсем. И это потому, что благодаря
тупому созерцанию мозг сам себя опустошает, выгоняя из себя мусорные
мысли - те самые, что содержат в себе тревогу, раздражение, страхи и всякие
беспокойства/переживания на ровном месте. В результате остается исключительно
самое главное, чем только и нужно заниматься.Остальное прочее – нафиг,
всё равно ведь никакого толку.

И смотри, что получается в результате:
стрессов и раздражения нет, суеты нет, неподъемной кучи дел каждый
день нет, тревог нет, и всяких переживаний по мелочам – тоже нет.
И вот ты уже не имитируешь жизнь, подменяя её суетливым бегом по кругу,
а действительно живёшь, занимаясь только тем, что прямо сейчас тебе важно.
Остальное – побоку: не стоит того, чтобы тратить на это свою жизнь.

Как раз это Танака очень доходчиво объясняет: живи, наслаждаясь.
Любимым делом, отдыхом с книжкой, общением с теми, кто тебе интересен,
великолепной игрой актёров в своём любимом театре, прогулкой в ближайшем
парке. Да мало ли того, что доставляет удовольствие, и в чём ты себе день ото
дня отказываешь, на полном серьёзе считая, что суета важнее.