Сейчас подвинь стул поближе и читай внимательно.
Когда дойдёшь до конца, то обнаружишь в своих руках ключ.
Он поможет тебе взаимодействовать с собой таким образом,
что ты во всех ситуациях (без исключения!) будешь оставаться на коне.

Пойдём по порядку. И первое, что тебе нужно знать:

Ребёнок.
Именно он вырабатывает твои желания.
Благодаря ему ты можешь действовать спонтанно.
Как раз в нём содержится твоё творческое начало:
стремление и способность придумывать что-то новое,
действовать креативно и вариативно.

Родитель.
Он хранитель и выразитель внушённых стереотипов.
Это он в тебе нудит: «должна», «надо», «нельзя».
Точная метафора твоего внутреннего родителя:
училкка с шиньоном на голове и с металлической указкой в руках,
которой, если что, можно треснуть тебя по голове.

Взрослый.
Он рефери на боксёрском ринге. А если нет внутри драк, то по отношению
к Ребёнку и Родителю он выступает как третейский судья. Твой внутренний
взрослый одинаково любит и Ребёнка, и Родителя, с неподдельным уважением
относится к их интересам, ценя их одинаково и не склоняясь ни в одну,
ни в другую сторону ни на сантиметр. Доброта, Разумность и Справедливость.
Вот что такое твой внутренний взрослый.

С теорией всё,
приступим к делу и рассмотрим 2 жизненные ситуации.

Ситуация 1.
Допустим, ты набрала лишний вес.
Внутренний родитель, жестко ориентированный на внешние стандарты
и убеждённый, что лишние 5-7-10 кг – это полная катастрофа, принимается
тебя пилить: «Тебе нельзя сладкого!», «Тебе нельзя есть на ночь!»
«Ты не можешь позволить себе такую большую порцию!»,
«Твой рацион должен состоять только из кефира и гречки!»
Что на этом фоне делает твой внутренний ребёнок?
Он вожделенно смотрит на вкусную пироженку и, сглатывая слюнку,
кричит: «Не хочу ничего слышать, я хочу пироженку! Хочу, хочу, хочу!!!»

Кто победит, Родитель или Ребёнок?
Из 10 таких схваток 9 выигрывает внутренний ребёнок.

Но что делает в это время твой внутренний взрослый?
А ничего не делает – ведь его не позвали. А если бы дали ему слово,
то с учётом интересов обеих сторон он внёс бы предложение:
«Один день в неделю можно сколько угодно пироженок, хоть 10 в один присест».

А это ведь соломоново решение: во-первых, веса такой подход не прибавляет,
во-вторых, острота потребности в пироженках уменьшается – не так сильно
их будет хотеться каждый день, когда знаешь, что тебе разрешён День сладкого.
И заметь: довольны оба, и Ребенок, и Родитель. И вуаля: внутренняя борьба
прекращается, а цели обеих сторон достигаются.

Ситуация 2.
Требуется сделать какую-то важную работу, а жуть как неохота.
Перво-наперво нужно осознать расстановку сил.
Кому требуется? Кто скандирует «надо»? Да, это Родитель.
Кому жуть как неохота? Ребёнку.
Кто из них победит? С вероятностью 90% победит Ребенок.
А вот если призвать взрослого, то всё будет в ажуре, ведь он внесёт
уравновешенное предложение, которое будет звучать примерно так:
«Начни и отдай этому делу 20 минут, не больше.
Если будет трудно, бросишь. Разрешается».
И опять обе стороны довольны: напряжение устранено и дело начато.
А взрослый тем временем довольно улыбается и удовлетворённо потирает
руки, т.к. знает, что Родитель не успокоится, пока дело не будет доведено до конца,
но Ребёнку уже не трудно будет это сделать, ведь его на руках понесёт сила инерции.

Твой внутренний взрослый.
Это ТАКОЙ ресурс, что ты даже не представляешь.
Призывай его, когда чувствуешь, что внутри идёт сражение
между Надо и Хочу. В результате каждый раз ты будешь получать
уравновешенное решение, которое прекратит внутреннюю борьбу
и не допустит появления этих неприятных чувств – тех самых,
что едят заживо и называются: Вина, Недовольство собой, Стыд, Уныние.
И прочие подобные.

…Сегодня я проснулась, а мой внутренний родитель ни с того ни с сего
вдруг предъявляет:

- С сегодняшнего дня не 5 км не беговой дорожке, а 7!

- С какого это перепугу?! – заупрямился мой внутренний ребёнок, -
Как было 5 км, так и будет! Или вообще не пойду на дорожку!

И готово. Мотивированная, я спрыгнула с кровати, быстренько умылась,
натянула прогулочный костюм, кроссовки – и вперёд. В результате не 7, а 8 км.
И пусть подавится Родитель. Но надо признать, что и Ребёнок не в претензии.