Это самое простое и вместе с тем самое лучшее упражнение в мире:
гладить себя по голове и приговаривать:
«Ай да умница!»
«Да как же хорошо у тебя (то/это) получилось!»
«Какая же ты молодец!»

Скажи, ты часто выполняешь это упражнение?
А может, вообще так не делаешь, считая, что
хвалить себя – нескромно/неумно/неполезно?

А что полезно? Ругать себя? Хлестать претензиями? Истязать недовольством?
Имей в виду, это внутренний диалог, который ты ведешь со своим бессознательным.
А всё, что ты думаешь/говоришь/считаешь правильным, бессознательное
воспринимает как приказ – по-военному щелкает каблуками:

- Да, хозяин, как скажешь, так и сделаю.

Дедушка Зигмунд Фрейд твердил это постоянно:

Послушай.
Тебе ещё не надоело таскать то, что тебе внушили в детстве не очень умные люди?
Ты долго ещё будешь верить в то, что оценочные суждения, которые они тебе
выносили, были правильными?
«Ты неряха!»
«Ты криворукая!»
«Твоя лень вперёд тебя родилась!»
«Природа на тебе отдохнула»
«Ты что, тупая?!»
«Это наказание какое-то, а не ребёнок!»
«Лахудра ты, и больше никто!»
«У всех дети как дети…»

И что? Ты планируешь таскать это в себе всю жизнь?
Это настолько тебе дорого, что ты не можешь это выбросить на помойку?

Что говоришь? Хочешь, да не получается? Так вот же упражнение,
лучшее в мире: гладить себя по голове и приговаривать хвалебные слова.
Оно же для того и предназначено, чтобы вытеснять из поля разума
то самое, что бездумно набросали в твой детский мозг неумные, черствые,
недальновидные люди. Твоё доверие к ним было безграничным.
Они воспользовались твоим доверием и тебя обманули – так и знай.