alt

Терапия отношений всегда начинается с того, что выявляются обиды.
И это вовсе не для того, чтобы выговорились перед психотерапевтом,
сформулировав свои претензии внятно - психотерапевту это
нафиг не нужно. Обиды вытаскиваются на обозрение с одной целью:
выявить, кто в паре обвиняет, а кто защищается.

И делается это очень просто: сиди и просто считай,
кто сколько раз произнёс «Ты», а кто сколько раз сказал «Я».

  • Тот, кто обвиняет, застревает в Ты-утверждениях
    «Ты сказала», «Ты посмел» «От тебя сроду не дождешься»…
    Бесконечное Ты-Ты-Ты-Ты…
  • Тот, кто защищается, использует Я- утверждения
    «Я сказала», «Я стараюсь», «Я думаю, что…»,
    «Я не двужильная»; «Я деньги не кую»; «У меня больше нет сил»…
    Сплошное Я-Я-Я-Я…

Какова цель «обвинителя»?
Заставить что-то сделать. Унизить. Наказать. Переложить ответственность.
Назначить внешнего виноватого (за свои же косяки). Повлиять на поведение.
Настоять на своём. Вызвать чувство вины.

Какая задача у «защищающегося»?
Одна-единственная: оправдаться.
Зачем? О, это очень тонкий вопрос, а ответ на него выявляет одну
ма-аленькую такую деталь: обвиняющий думает о себе. Только о себе.

А вот защищающийся… Нет, о себе он тоже думает, но интересы другого
во внимание принимает, и ещё как. Чаще всего, чрезмерно. В этом-то вся и беда.

Если ты находишься в позиции защиты…
Психологам (и особенно психотерапевтам) запрещено давать советы – ведь мы
нацелены на то, чтобы подводить тебя к твоим собственным решениям.

Но всё же.
Если ты сделаешь своим намерением перестать оправдываться,
то обещаю: увидишь много интересного. В частности, ты обнаружишь,
что твои попытки оправдаться заранее обречены на провал -
в глазах своего визави ты ни при каких условиях лучше не станешь.
От слов: НИКОГДА и НИ ЗА ЧТО. Просто оставь эти надежды.

Пойми: тому/той, кто тебя обвиняет, нужно только одно. Взгромоздиться тебе
на горбушку – и погонять. И даже не это главная цель. Тому, кто тебя
обвиняет, нужно уважать СЕБЯ - именно за это: за то, что удалось взнуздать тебя.
А это отличный способ успокоить совесть. (Ведь она болит, когда ни на что
самостоятельно не способен. Точнее, нет желания напрягаться).

P.S.
После публикации этого поста в соцсетях среди прочих появился
комментарий: «Да пошла ты, умница выискалась…»
А ведь это честность. И даже мужество. Обычно обвинители
себя обвинителями не признают. Но слушаюсь. Ухожу.

alt