«Если не можешь заснуть, считай овец» Ещё советуют считать слонов.
Это помогает, но лишь тогда, когда бессонница лёгкая (и временная).
Если же она тяжёлая, и человек годами толком не спит, то ни слоны,
ни овцы вообще не работают.

Однажды в Оксфордском университете было проведено исследование,
в котором приняли участие 50 добровольцев, страдающих тяжелейшей
бессонницей; для которых за ночь проспать 3 часа – большое облегчение.
Участников разделили на 2 группы.
Первой группе предложили представлять умиротворённые виды природы:
лес, ручей, море, водопады, небо. Вторая группа считала овец (или слонов).

В результате выявились способы, которые действительно помогали уснуть.
Вот их рейтинг:

1 место: Водопад
Те, кто его визуализировал, засыпали быстрее всего.
2 место: Ночное небо (или космос)
Тоже достаточно быстрое засыпание, но всё же визуализирующие
ночное небо, в сон погружались позже первых, отставая примерно на 20 минут
3 место: Лодка
Люди представляли, как они лежат в лодке, которую качают мягкие волны.
И тоже достаточно быстрое засыпание, с незначительным
отставанием от тех, кто представлял ночное небо/космос.
И сон тоже был глубоким.

Что же касается овец и слонов, то они не помогли. Группа, которая
их считала, засыпала только под утро. И спали люди поверхностным,
рваным сном – и недолго.

…Но если хочешь, считай овец и слонов.
Правда, будет как в том анекдоте:

- У меня бессонница жесточайшая – вообще не могу уснуть.
- А у меня с этим проблем не бывает. Ложусь, считаю до 3-х
(максимум до полчетвертого) – и сразу засыпаю))