Институт НейроПсихологии
и НейроИнженерии
Проект PSY-Инженерия

4 проверенных способа поднять себе настроение

ТОП-20
Эмоции и внутренний баланс
13 апреля 2026

4 проверенных способа поднять себе настроение

Марта Николаева-Гарина

Основатель проекта "PSY-Инженерия", психотехнолог, гипнотерапевт, магистр нейроинженерии

4 проверенных способа поднять себе настроение

Когда обнаруживаю, что настроение ниже плинтуса, применяю
один из этих 4-х способов↓, мне помогает быстро. Возможно,
и тебе что-то из этого подойдёт.

1. Грустная музыка
Вот как ни странно. Помогает поднять настроение по трём причинам:
1) способствует катарсису (выброс всякой бяки), что мгновенно приподнимает
настроение. От радости на одной ножке скакать не хочется, но настроение
определённо – лучше; 2) нередко будит приятные воспоминания;
3) красивые печальные композиции способствуют проявлению
красивых чувств. А это утешение.

2. Разговор с незнакомцем
Сажусь в электричку и еду по любому маршруту, чтобы уложиться
в режим «час туда – час обратно». Что примечательно:
с разговорами приставать ни к кому не надо. Главное, не сидеть
с неприступным видом – и обязательно с тобой заговорят.
Просто атмосфера такая – попутчиков тянет друг с другом поговорить.
Из таких поездок возвращаюсь всегда в приподнятом настроении.

Похожее явление испытывает артист, когда болеет. Он хоть ползком,
да выйдет на сцену – чтобы получить энергию из зрительного зала
и почувствовать себя лучше. Артисты на сцене лечатся от недугов.
А я лечусь в электричках – от плохого настроения.

3. Фотосессия на тему
Недавно чувствую: настроение — хоть выбрось.
Ничего такого вроде не произошло, а тоскливо как-то, неуютно, тревожно.
А просто погода такая: серо, холодно, мокро. Оделась потеплее,
прикрылась от ветра капюшоном, от дождя зонтом – и подалась
на улицу – фотографировать плохую погоду. В очередной раз убедилась:
у природы нет плохой погоды. Она при любой погоде красивая.
Когда это сознаёшь, то и настроение становится красивым.

4. Фрукты и овощи
Однажды в Новой Зеландии провели исследование.
В нём приняли участие 405 человек. На протяжении 14 дней подряд
испытуемые каждый день съедали: 2 помидора, салат из 2-х морковок
с яблоком и 2 банана.

Подводя итоги, учёные обнаружили, что у всех испытуемых увеличилась
выработка гормонов счастья: серотонина, дофамина и эндорфинов.
А это – хорошее настроение. Причём устойчиво хорошее – надёжно
страхует от нападок всякой хандры.

Это мои способы поднять себе настроение. У тебя наверняка есть свои.
Вопрос лишь в том, используешь ли ты их, или ждёшь, когда кто-нибудь поднимет.

Понравилась статья? Поделись

Корзина
Сумма к оплате
Внимание! При покупке 2-х товаров,3-й (любой на ваш выбор) за 1 рубль.
Инсайт дня
Полезное сегодня,
24.06.26

Инсайты, советы и актуальное

МЕТАХИЛИНГ
Программы по методу МетаХилинга признаны сильной вспомогательной терапией, чья роль в выздоровлении близка к ключевой
Подробнее
За что тебя критикуют, в том ты и можешь быть сильна
Когда смотришь на критику с этого угла, то есть с чем работать. Берёшь во внимание, что человек к тебе неравнодушен, но взаимодействует он не с тобой, а с идеальным образом, который поселил у себя в голове.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
🌿 Шепоток на прощание со старыми ролями
Что не моё — снимаю с плеч, чужую роль — туда же в печь. Остаюсь — собой, без маски, без ненужной чужой повязки. Аминь.
Нейро-Шепотки
ПРИВРАТНИК ВЕЧНОСТИ
Этот неумолимый страж впускает только тех, кто имеет дерзость воспользоваться своим правом Вершителя. Пропуском послужит ваш вердикт: я могу и достоин, потому что так решил. Я не хочу и не надеюсь — я намерен. Возьмите же свое право, и Привратник распахнет перед вами врата в Вечность.
Подробный расклад