Институт НейроПсихологии
и НейроИнженерии
Проект PSY-Инженерия

9 фраз: Как справиться с плохим настроением

Психо-лайт
20 марта 2026

9 фраз: Как справиться с плохим настроением

Марта Николаева-Гарина

Основатель проекта "PSY-Инженерия", психотехнолог, гипнотерапевт, магистр нейроинженерии

9 фраз: Как справиться с плохим настроением

Как справиться с плохим настроением… Когда по какой-то причине
(или ни с того, ни с сего) наваливается скверное настроение…
…Когда все (на кого ни посмотришь) дико раздражают…
…Когда хочется лечь и отвернуться к стене, закрыться от всего на свете…

Закрой на секунду глаза и скажи себе:
— Так, ну всё понятно: на душе плохая погода.

Дальше возьми этот перечень и скользи по нему глазами,
попутно отмечая, как на душе становится всё светлее, всё легче…

  1. На свете есть как минимум 2 человека, за которых
    я могу отдать жизнь – лишь бы они жили.
  2. По меньшей мере, 13 человек меня любят.
    Каждый по-своему.
  3. Если кто-то меня ненавидит, то вот причина:
    очень хочет, но не получается быть похожим на меня.
  4. Моя улыбка может осчастливить.
    Даже тех, кому я не нравлюсь.
  5. Я присутствую в чьих-то мыслях, и каждую ночь
    кто-то подумает обо мне перед тем как уснуть.
  6. Для кого-то я значу всё.
  7. Даже когда я принимаю ошибочное решение,
    с этим приходит что-то хорошее. Обязательно.
  8. Для того, кто любит меня, я представляю великую ценность.
    Тот, кто меня ненавидит, ценит меня ещё больше.
    (По причине, изложенной в п.3)
  9. Никто мне не говорил, что будет легко.
    Они просто обещали, что оно того стоиn/

Сохрани это и время от времени пробегай глазами.
Чтобы в повседневной рутине отличать важное от неважного.

Понравилась статья? Поделись

Корзина
Сумма к оплате
Внимание! При покупке 2-х товаров,3-й (любой на ваш выбор) за 1 рубль.
Инсайт дня
Полезное сегодня,
25.05.26

Инсайты, советы и актуальное

Распродажа Неделька
С 18 по 24 мая включительно, каждый день, формируется тематическая подборка дня из каталога PSY-Инженерии. Подборку формирует агент ИИ — PSY‑Ассистент
Подробнее
За что тебя критикуют, в том ты и можешь быть сильна
Когда смотришь на критику с этого угла, то есть с чем работать. Берёшь во внимание, что человек к тебе неравнодушен, но взаимодействует он не с тобой, а с идеальным образом, который поселил у себя в голове.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
🌿 Шепоток на прощание со старыми ролями
Что не моё — снимаю с плеч, чужую роль — туда же в печь. Остаюсь — собой, без маски, без ненужной чужой повязки. Аминь.
PSY-Шепотки
ПРИВРАТНИК ВЕЧНОСТИ
Этот неумолимый страж впускает только тех, кто имеет дерзость воспользоваться своим правом Вершителя. Пропуском послужит ваш вердикт: я могу и достоин, потому что так решил. Я не хочу и не надеюсь — я намерен. Возьмите же свое право, и Привратник распахнет перед вами врата в Вечность.
Подробный расклад