Институт НейроПсихологии
и НейроИнженерии
Проект PSY-Инженерия

Вместо диеты маленькая хитрость

Вес и отношения с едой
22 января 2026

Вместо диеты маленькая хитрость

Марта Николаева-Гарина

Основатель проекта "PSY-Инженерия", психотехнолог, гипнотерапевт, магистр нейроинженерии

Вместо диеты маленькая хитрость

Согласись, еда – это опытный решала по части разнообразных проблем.
Нет настроения? Поешь. Не можешь уснуть? Поешь. Расстроилась? Поешь.
Заняться нечем, скучно? Поешь. Грустишь? Поешь. Стесняешься? Поешь.

Тортики, мороженки, картошечка с маслицем, оливьешечка,
копчёненький сырик, пиццочка, котлетки с хлебушком.
Сверху пепси/кока – некалорийные, конечно, некалорийные!

Есть простенький приём, называется «Осознание последствий».
Никаких самобичеваний – ни боже мой. Просто призываешь
свою взрослую ипостась, и пусть она скажет той части тебя,
которая  тянет руку к еде:

«Договоримся так, дорогая ____(твоё имя).
Ты сейчас  прислушиваешься к себе и устанавливаешь, действительно ли
ты голодная, или то, что ты сейчас хочешь съесть, является  средством
занять себя/облегчить состояние/забыть о проблеме/другие варианты.
Выясни причину, почему тебя сейчас тянет к этой пироженке».

Дальше продолжаешь:
«Какой бы не оказалась причина, выбирай, ____(твоё имя),  съесть или не съесть.
И помни: любой твой выбор – священный. Так что прочь чувство вины.
Просто выбери из двух: либо отодвинуть пироженку, утолив причину
альтернативным способом, либо пироженка, но со всеми побочками».
(Перечислить побочки)

Эта маленькая хитрость даже не претендует на статус волшебной таблетки.
Однако  с обжираловкой  справляется лучше, чем диеты.
Это хоть кто тебе подтвердит.

Понравилась статья? Поделись

Корзина
Сумма по каталогу
Сумма к оплате
Внимание! При покупке 2-х товаров,3-й (любой на ваш выбор) за 1 рубль.
Инсайт дня
Полезное сегодня,
08.05.26

Инсайты, советы и актуальное

ДЕНЕЖНОЕ КОДИРОВАНИЕ
Глубинная трансформация ментальных финансовых программ за 44 минуты
Подробнее
Что делать, чтобы не пережить саму себя?
Внешне это не выглядит страшным. С виду человек живой: дышит, ест, спит, пробуждается, ходит на работу. На самом деле — мёртвый. Его жизнь — это обманчивая видимость. Это всего лишь существование оболочки. Растения, и те живут более насыщенно.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
🌿 Шепоток на спокойствие в сложной ситуации
Вокруг — шторм, внутри — штиль. Моя тишина — невидимый фильтр. Чужая буря — не моя война, я стою на своём — спокойна, сильна. Аминь.
PSY-Шепотки
ВЕРА
Как сказано уже давно и не раз, «по вере вашей „да будет вам». И это действительно так. Но как поверить? Уговаривать и убеждать себя бесполезно. Займитесь конкретным делом: управлением реальностью по принципам Трансерфинга и визуализацией целевого слайда.
Подробный расклад