Институт НейроПсихологии
и НейроИнженерии
Проект PSY-Инженерия

Вместо диеты маленькая хитрость

Вес и отношения с едой
22 января 2026

Вместо диеты маленькая хитрость

Марта Николаева-Гарина

Основатель проекта "PSY-Инженерия", психотехнолог, гипнотерапевт, магистр нейроинженерии

Вместо диеты маленькая хитрость

Согласись, еда – это опытный решала по части разнообразных проблем.
Нет настроения? Поешь. Не можешь уснуть? Поешь. Расстроилась? Поешь.
Заняться нечем, скучно? Поешь. Грустишь? Поешь. Стесняешься? Поешь.

Тортики, мороженки, картошечка с маслицем, оливьешечка,
копчёненький сырик, пиццочка, котлетки с хлебушком.
Сверху пепси/кока – некалорийные, конечно, некалорийные!

Есть простенький приём, называется «Осознание последствий».
Никаких самобичеваний – ни боже мой. Просто призываешь
свою взрослую ипостась, и пусть она скажет той части тебя,
которая  тянет руку к еде:

«Договоримся так, дорогая ____(твоё имя).
Ты сейчас  прислушиваешься к себе и устанавливаешь, действительно ли
ты голодная, или то, что ты сейчас хочешь съесть, является  средством
занять себя/облегчить состояние/забыть о проблеме/другие варианты.
Выясни причину, почему тебя сейчас тянет к этой пироженке».

Дальше продолжаешь:
«Какой бы не оказалась причина, выбирай, ____(твоё имя),  съесть или не съесть.
И помни: любой твой выбор – священный. Так что прочь чувство вины.
Просто выбери из двух: либо отодвинуть пироженку, утолив причину
альтернативным способом, либо пироженка, но со всеми побочками».
(Перечислить побочки)

Эта маленькая хитрость даже не претендует на статус волшебной таблетки.
Однако  с обжираловкой  справляется лучше, чем диеты.
Это хоть кто тебе подтвердит.

Понравилась статья? Поделись

Корзина
Сумма к оплате
Внимание! При покупке 2-х товаров,3-й (любой на ваш выбор) за 1 рубль.
Инсайт дня
Полезное сегодня,
26.05.26

Инсайты, советы и актуальное

Распродажа Неделька
С 18 по 24 мая включительно, каждый день, формируется тематическая подборка дня из каталога PSY-Инженерии. Подборку формирует агент ИИ — PSY‑Ассистент
Подробнее
За что тебя критикуют, в том ты и можешь быть сильна
Когда смотришь на критику с этого угла, то есть с чем работать. Берёшь во внимание, что человек к тебе неравнодушен, но взаимодействует он не с тобой, а с идеальным образом, который поселил у себя в голове.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
🌿 Шепоток на прощание со старыми ролями
Что не моё — снимаю с плеч, чужую роль — туда же в печь. Остаюсь — собой, без маски, без ненужной чужой повязки. Аминь.
PSY-Шепотки
ПРИВРАТНИК ВЕЧНОСТИ
Этот неумолимый страж впускает только тех, кто имеет дерзость воспользоваться своим правом Вершителя. Пропуском послужит ваш вердикт: я могу и достоин, потому что так решил. Я не хочу и не надеюсь — я намерен. Возьмите же свое право, и Привратник распахнет перед вами врата в Вечность.
Подробный расклад