Институт НейроПсихологии
и НейроИнженерии
Проект PSY-Инженерия

Как моментально причесать растрепавшиеся эмоции

Эмоции и внутренний баланс
22 февраля 2026

Как моментально причесать растрепавшиеся эмоции

Марта Николаева-Гарина

Основатель проекта "PSY-Инженерия", психотехнолог, гипнотерапевт, магистр нейроинженерии

Как моментально причесать растрепавшиеся эмоции

Смотри, какое дело.
У тебя внутри есть воспалённые кнопки. Когда кто-то их нажимает,
это вызывает в тебе эмоциональное напряжение. Или даже взрыв.

  • Это может быть человек, которого ты недолюбливаешь.
    Он появляется — и этого достаточно, чтобы в тебе забурлила
    негативная эмоция.
  • Это могут быть какие-то темы в разговоре, от которых тебя воротит.
  • Это могут быть определенные ситуации, которые тебя пугают.
    Или злят, раздражают, бесят.
  • Что-то другое, что раз за разом вызывает острое внутреннее неприятие.
    Что натыкается на острые психические углы.

К этому трудно приспособиться. Но можно. Просто принять это за данность:
острые психические углы есть. Они могут когда-нибудь сгладиться, а могут
никогда не сгладиться – так и будут отзываться взрывными эмоциями
при каждом прикосновении.

Упражнение «Причёсывание эмоций»

  • Садишься удобно на стул без спинки. Это важно:
    спина не должна иметь опоры
  • Закрываешь глаза и делаешь 2 глубоких дыхательных движения:
    вдо-ох (живот надувается) – вы-ыдох (живот сдувается)
  • Вызываешь во внутреннем зрении то самое, что выбило тебя из колеи.
    И смотришь на это со стороны: вот твой раздражитель, а вот ты.
  • В течение минуты (больше не нужно) исследуй это представление.
    Стремись увидеть больше деталей, услышать больше обертонов.
    Отмечай те слова и жесты, которые особенно тебя задели.
    И здесь – СТОП!
  • Остановись и отметь, что эмоция вернулась – вот она,
    забурлила с прежней силой.
  • Не погашая эту эмоцию, положи ладони на ту область,
    где начинаются ноги (в сидячем положении – это непосредственно
    под животом)
  • И начинай медленно вести ладони в направлении колен.
    Медленно-медленно. И с нажимом – будто сгоняешь воду.
  • Как только ладони дойдут до колен, быстро стряхни,
    далеко отбрасывая вперед – словно сбрасываешь с себя насекомых.
    Это твой негатив.
  • Повтори это движение 5-6 раз. И эмоции улягутся.

Понравилась статья? Поделись

Корзина
Сумма к оплате
Внимание! При покупке 2-х товаров,3-й (любой на ваш выбор) за 1 рубль.
Инсайт дня
Полезное сегодня,
26.05.26

Инсайты, советы и актуальное

Распродажа Неделька
С 18 по 24 мая включительно, каждый день, формируется тематическая подборка дня из каталога PSY-Инженерии. Подборку формирует агент ИИ — PSY‑Ассистент
Подробнее
За что тебя критикуют, в том ты и можешь быть сильна
Когда смотришь на критику с этого угла, то есть с чем работать. Берёшь во внимание, что человек к тебе неравнодушен, но взаимодействует он не с тобой, а с идеальным образом, который поселил у себя в голове.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
🌿 Шепоток на прощание со старыми ролями
Что не моё — снимаю с плеч, чужую роль — туда же в печь. Остаюсь — собой, без маски, без ненужной чужой повязки. Аминь.
PSY-Шепотки
ПРИВРАТНИК ВЕЧНОСТИ
Этот неумолимый страж впускает только тех, кто имеет дерзость воспользоваться своим правом Вершителя. Пропуском послужит ваш вердикт: я могу и достоин, потому что так решил. Я не хочу и не надеюсь — я намерен. Возьмите же свое право, и Привратник распахнет перед вами врата в Вечность.
Подробный расклад